A endometriose é uma doença crônica no qual o endométrio, tecido semelhante ao revestimento do útero, cresce fora da cavidade uterina e pode atingir outros órgãos como bexiga, trompas e intestinos Segundo estimativas <a href="https://jornal.usp.br/radio-usp/radioagencia-usp/endometriose-afeta-10-das-mulheres/" rel="noopener" style="color: #707372;">a doença atinge entre 10% e 15% das mulheres</a> e causa muito incômodo e perda de qualidade de vida, quando grave.&nbsp;

Essa doença não tem cura. Sendo assim, os tratamentos disponíveis têm como objetivo amenizar os sintomas, diminuir as lesões e aumentar as chances da mulher engravidar.
Quais os sintomas da endometriose
Os sintomas da endometriose variam de leves a moderados e graves e algumas mulheres não apresentam nenhum sintoma.&nbsp;
Além disso, é importante lembrar que a gravidade da dor não indica o grau ou estágio da condição. Ou seja, você pode ter uma forma leve da doença, mas sentir uma dor agonizante ou ainda ter uma forma grave e ter muito pouco desconforto.
A dor pélvica é o sintoma mais comum da endometriose, mas outros sintomas também podem surgir. São eles:
<ul>
<li aria-level="1">períodos dolorosos</li>
<li aria-level="1">cólicas 1 ou 2 semanas em torno da menstruação</li>
<li aria-level="1">sangramento menstrual intenso ou sangramento entre os períodos</li>
<li aria-level="1">infertilidade</li>
<li aria-level="1">dor durante a relação sexual</li>
<li aria-level="1">desconforto com movimentos intestinais</li>
<li aria-level="1">dor lombar que pode ocorrer a qualquer momento durante o ciclo menstrual</li>
</ul>
É importante que você faça exames ginecológicos regulares e mantenha uma relação de proximidade e confiança com o seu médico de família.&nbsp;
Diagnóstico
Como os sintomas da endometriose podem ser semelhantes aos sintomas de outras condições, como cistos ovarianos e doença inflamatória pélvica é fundamental a <a href="https://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/250_endometriose.html#:~:text=%2D%20dor%20em%20forma%20de%20c%C3%B3lica,%2D%20dificuldade%20de%20engravidar" rel="noopener" style="color: #707372; font-weight: bold;">avaliação de um profissional </a>que realizará um ou mais dos seguintes testes:&nbsp;
<ul>
<li aria-level="1">Histórico detalhado: informações detalhadas sobre o seu histórico pessoal ou familiar podem ajudar no diagnóstico da endometriose.</li>
<li aria-level="1">Exame físico: durante o exame pélvico, o médico usará um espéculo e luz para ver o interior da vagina e do colo do útero. Ele também sentirá manualmente seu abdômen em busca de cistos ou cicatrizes atrás do útero.</li>
<li aria-level="1">Ultrassom: o médico também pode usar um ultrassom transvaginal ou um ultrassom abdominal para identificar a doença.&nbsp;</li>
</ul>
Ambos os tipos de ultrassom fornecem imagens de seus órgãos reprodutivos. Eles podem ajudar seu médico a identificar cistos associados à endometriose;
<ul>
<li aria-level="1">Laparoscopia: com esse pequeno procedimento cirúrgico, é possível visualizar a endometriose e identificá-la.</li>
</ul>
Quem tem endometriose pode engravidar?
Segundo a Febrasgo (Federação Brasileira das Associações&nbsp; de Ginecologia e Obstetrícia), problemas de fertilidade são uma das complicações mais sérias e temidas da endometriose. No geral, mulheres com endometriose podem engravidar, apesar de as chances serem consideravelmente menores quando comparadas a alguém sem a doença.
Cada caso é um caso e só o ginecologista poderá determinar qual a severidade da endometriose e as chances da mulher engravidar. Além disso, a paciente também pode considerar tratamentos de fertilidade ou fertilização in vitro que aumentarão as chances de uma gravidez.
Você procura atendimento de saúde apenas quando está doente?
Saiba que esse não é o melhor jeito de manter a sua saúde em dia. Para ter mais qualidade de vida e saúde a longo prazo, o ideal é manter uma relação de confiança, transparência e proximidade com uma médica(o) de família ou profissional de saúde de sua confiança.&nbsp;
Na Amparo Saúde, nossos times de saúde formados por médicas(os) de família, enfermeiras(os) e auxiliares de enfermagem enxergam os pacientes como um todo para criar programas de saúde personalizados de acordo com a necessidade de cada um deles. Assim, garantimos mais saúde e bem-estar por toda a vida.&nbsp;
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Quem tem endometriose pode engravidar? Respondemos essa e outras dúvidas

A osteoporose é uma condição que afeta os ossos e atinge, segundo o Ministério da Saúde, <a href="https://www.sbemsp.org.br/para-o-publico/noticias/116-conheca-os-numeros-da-osteoporose" rel="noopener" style="color: #707372;">10 milhões de pessoas de Brasil</a>, causando grande perda da qualidade de vida. Neste artigo do blog da Amparo Saúde você entenderá um pouco mais sobre a doença, quais os fatores de risco, como prevenir o seu surgimento e muito mais. Confira!

Antes de tudo é importante entender como são os nossos ossos internamente e porque a doença se desenvolve.
Ao contrário do que pensamos, nossos ossos não são maciços, mas têm a aparência de um favo de mel com pequenos espaços internos. A osteoporose ocorre quando esses espacinhos aumentam de tamanho por conta da dificuldade do nosso organismo de fixar o cálcio &#8211; que é o mineral que forma os nossos ossos &#8211; fazendo com que o osso perca força e densidade e fique mais “fino”.&nbsp; Esse processo fragiliza os ossos, tornando-os mais suscetíveis a fraturas.
A osteoporose pode ocorrer em pessoas de qualquer idade, mas é mais comum em adultos mais velhos, especialmente mulheres. Segundo a Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO), 200 milhões de pessoas convivem com a osteoporose no mundo, a maioria, mulheres, causando fraturas e diversas complicações.
Pessoas com osteoporose correm um alto risco de fraturas ósseas durante atividades rotineiras, como ficar em pé, tossir, caminhar e receber um abraço apertado, sendo que os ossos mais comumente afetados são as costelas, os quadris e os ossos dos pulsos e da coluna.
A osteoporose tem sintomas?
Os estágios iniciais da osteoporose não causam nenhum sintoma ou sinal de alerta, fazendo com que o diagnóstico aconteça quando a doença já está avançada ou quando algum acidente ou fratura acontece. Ou seja, na maioria dos casos, as pessoas com osteoporose não sabem que têm a doença até sofrerem uma fratura.&nbsp;
Segundo dados da Associação Brasileira da Avaliação Óssea e Osteometabolismo (Abrasso), <a href="https://jornal.usp.br/atualidades/osteoporose-doenca-silenciosa-que-pode-ser-fatal/" rel="noopener" style="color: #707372;">só 20% das pessoas com osteoporose</a> recebem o diagnóstico.&nbsp;
É importante dizer que, mesmo se você não tiver sintomas, mas tem histórico familiar de osteoporose, converse com seu médico de família. Este profissional avaliará o seu risco de desenvolver a doença. E fique atenta(o) a alguns fatores de risco como explicaremos a seguir.
Fatores de risco da osteoporose
Antes de começar a falar sobre os fatores de risco para a osteoporose, é importante explicar o que são fatores de risco. Segundo o INCA (Instituto Nacional do Câncer), os fatores de risco são fatores genéticos e ambientais que estão associados ao aumento da probabilidade de se desenvolver uma doença.
Além disso, o mesmo fator pode ser um fator de risco para diferentes doenças. Por exemplo, a obesidade é fator de risco para Acidente Vascular Cerebral e para diabetes. Ou o alcoolismo é fator de risco para diversos tipos de câncer. Dito isso, entenda quais são os fatores de risco para a osteoporose:
<ul style="line-height: 2;">
<li aria-level="1">Idade: o maior fator de risco da osteoporose é a idade. Ao longo de sua vida, seu corpo quebra o osso velho e cresce o osso novo. Contudo, quando você está na casa dos 30 anos, seu corpo começa a quebrar o osso mais rápido do que é capaz de substituí-lo, tornando-o osso menos denso, mais frágil e mais propenso a quebrar.</li>
<li aria-level="1">Menopausa: a menopausa é outro fator de risco primário, que ocorre em mulheres com idades entre 45 e 55 anos, pois, por conta da diminuição dos níveis de estrogênio (um dos principais hormônios femininos) o ritmo de remodelação dos ossos cai e eles podem ficar menos densos. Estima-se que na fase pré e pós menopausa, as mulheres percam cerca de 10% da massa óssea. Isso é bastante coisa!</li>
</ul>
Os homens também costumam perder ossos nessa idade, mas em um ritmo mais lento do que as mulheres. Porém, quando atingem as idades de 65 a 70 anos, ambos os sexos geralmente perdem osso no mesmo ritmo.
Outros <a href="https://bvsms.saude.gov.br/20-10-dia-mundial-e-nacional-da-osteoporose-2/#:~:text=%E2%80%93%20fatores%20de%20risco%3A%20menopausa%2C,falta%20de%20exposi%C3%A7%C3%A3o%20ao%20sol" rel="noopener" style="color: #707372;">fatores de risco</a> para osteoporose incluem:
<ul style="line-height: 2;">
<li aria-level="1">Ser branco ou asiático</li>
<li aria-level="1">Ter um histórico familiar de osteoporose</li>
<li aria-level="1">Ter uma alimentação deficiente</li>
<li aria-level="1">Ser mulher</li>
<li aria-level="1">Sedentarismo ou inatividade física</li>
<li aria-level="1">Tabagismo</li>
<li aria-level="1">Baixo peso corporal</li>
<li aria-level="1">Baixa exposição ao sol</li>
</ul>
É importante dizer que ter um ou mais fatores de risco não significa que você desenvolverá a osteoporose.. Significa apenas que as suas chances de desenvolver a doença, quando comparamos com pessoas que não têm esses fatores, são maiores.
Como prevenir a osteoporose
Você pode controlar alguns desses fatores de risco para osteoporose, como má nutrição e inatividade, melhorando a sua dieta e fazendo exercícios físicos. Porém, você não pode controlar outros fatores de risco, como idade ou sexo.
Algumas das melhores maneiras de prevenir a osteoporose incluem:
<ul style="line-height: 2;">
<li aria-level="1">Consumir alimentos ricos em cálcio, como leite e folhas escuras.</li>
<li aria-level="1">Se expor ao sol: isso estimula a produção de vitamina D que é responsável pela incorporação do cálcio nos ossos.</li>
<li aria-level="1">Fazer<a href="/blog/olimp%C3%ADadas-de-t%C3%B3quio-veja-os-benef%C3%ADcios-para-a-sa%C3%BAde-de-algumas-modalidades" rel="noopener" style="color: #707372;"> exercícios de força</a>, como levantamento de peso e musculação. (sempre com supervisão de um profissional de educação física)&nbsp;</li>
<li aria-level="1"><a href="/blog/tabagismo" rel="noopener" style="color: #707372;">Parar de fumar&nbsp;</a></li>
</ul>
Se você corre o risco de desenvolver osteoporose, converse com seu médico sobre a melhor maneira de preveni-la.
Como é feito o diagnóstico da osteoporose
Para verificar se você tem osteoporose, o seu médico revisará seu histórico médico e fará um exame físico. Além disso, exames de sangue e urina também podem ser necessários para identificar condições que possam causar perda óssea.
Se o seu médico achar que você pode ter osteoporose ou corre o risco de desenvolvê-la, ele pode sugerir um teste de densidade óssea, exame que utiliza raios-X para medir a densidade dos ossos em nos pulsos, quadril ou coluna, áreas com maior risco de osteoporose. Este teste é indolor e pode levar de 10 a 30 minutos.
Lembrando que essas recomendações são gerais. Converse com o seu médico de família para avaliar quais exames e cuidados são necessários e qual a periodicidade ideal antes de sair fazendo vários exames.
Você procura atendimento de saúde apenas quando está doente?
Saiba que esse não é o melhor jeito de manter a sua saúde em dia. Para ter mais qualidade de vida e saúde a longo prazo, o ideal é manter uma relação de confiança, transparência e proximidade com uma médica(o) de família ou profissional de saúde de sua confiança.&nbsp;
Na Amparo Saúde, nossos times de saúde formados por médicas(os) de família, enfermeiras(os) e auxiliares de enfermagem enxergam os pacientes como um todo para criar programas de saúde personalizados de acordo com a necessidade de cada um deles. Assim, garantimos mais saúde e bem-estar por toda a vida.&nbsp;

É possível prevenir a osteoporose? Entenda tudo a doença

Uma pergunta para você, mulher: como andam os seus exames de rotina?&nbsp;

Você já sabe que, para manter a saúde em dia após os 40 anos, a prevenção e autocuidado são as chaves, pois, assim, você evita que doenças crônicas, como diabetes e hipertensão, surjam ou piorem e garante mais qualidade de vida ao longo do tempo.&nbsp;
Com isso, você terá mais saúde e disposição para aproveitar a vida! Afinal, muitas mulheres pensam, quando passam dos 40 anos, “Preciso cuidar mais de mim.”. Pois bem, essa é a hora!
Para te ajudar nessa missão, confira os exames mais indicados para mulheres após os 40 anos, segundo os médicos de família da Amparo Saúde.&nbsp;
Tenha um estilo de vida saudável
Tenha hábitos e um estilo de vida saudável. A ciência é unânime em afirmar que ter uma alimentação variada que dê preferência a alimentos in natura, controlar o estresse, dormir bem, cuidar da saúde mental e fazer exercícios físicos regularmente já te ajudará muito na prevenção de diversas doenças.
A <a href="https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/337001/9789240014886-por.pdf?sequence=102&amp;isAllowed=y" rel="noopener" style="color: #707372;">Organização Mundial da Saúde</a> recomenda para adultos, pelo menos, 150 a 300 minutos de exercícios aeróbicos em intensidade moderada ou de 75 a 150 minutos de exercícios mais intensos por semana. Isso fará muita diferença na sua saúde!&nbsp;
Além disso, é importante manter uma relação de proximidade e confiança com o seu médico de família para garantir que os seus exames de rotina estão em dia. Os famosos ‘check-ups’.&nbsp;
Esse profissional conhece o seu histórico de saúde e indicará quais exames são mais indicados para você e, mais importante ainda, te ajudará a analisar os resultados para propor ações que sejam personalizadas para aquilo que a sua saúde necessita.
Sendo assim, vamos agora, aos principais exames indicados para as mulheres após os 40 anos.
Mamografia Este exame é o principal meio de detectar o câncer de mama, o segundo tipo de câncer que mais atinge as mulheres, segundo dados do Instituto Nacional do Câncer. A Sociedade Brasileira de Mastologia recomenda que <a href="https://sbmastologia.com.br/dia-nacional-da-mamografia-sbm-esclarece-duvidas-sobre-o-exame/#:~:text=A%20SBM%20recomenda%20a%20mamografia,para%20mulheres%20de%20alto%20risco" rel="noopener" style="color: #707372;">todas as mulheres façam mamografia anualmente</a> a partir dos 40 anos e a partir dos 35 anos para mulheres que apresentam alto risco de desenvolver o câncer de mama.&nbsp;
Considera-se <a href="https://www.ufrgs.br/telessauders/perguntas/quais-sao-as-mulheres-com-alto-risco-para-cancer-de-mama-e-como-devem-realizar-o-rastreamento/#:~:text=Mulheres%20com%20muta%C3%A7%C3%A3o%20ou%20com,dos%2030%20anos%20de%20idade" rel="noopener" style="color: #707372;">risco alto</a> mulheres com, pelo menos, um familiar de primeiro grau (mãe, irmã ou filha) com diagnóstico de câncer de mama em idade menor que 50 anos.&nbsp;
Quer entender mais?<a href="/blog/cancer-de-mama" rel="noopener" style="color: #707372;"> Clique aqui</a>&nbsp; e confira o nosso artigo sobre o câncer de mama.&nbsp;
Exame de densitometria óssea
Medindo a massa óssea de regiões importantes como fêmur e coluna você consegue analisar se os seus ossos estão fortes e resistentes. Isso ajuda no diagnóstico da osteoporose e osteopenia (perda de massa óssea).
Segundo a Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (<a href="https://www.febrasgo.org.br/pt/noticias/item/1150-a-cada-3-segundos-ocorrem-uma-fratura-associada-a-osteoporose" rel="noopener" style="color: #707372;">FEBRASGO</a>), 200 milhões de pessoas convivem com a osteoporose no mundo, a maioria, mulheres, causando perda da qualidade de vida, fraturas e diversas complicações.
<ul>
<li style="color: #666666;" aria-level="1">Rastreamento do diabetes: segundo o <a href="https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/diabetes_mellitus.PDF" rel="noopener" style="color: #707372;">Ministério da Saúde</a> 50% da população com diabetes não sabe que é portadora da doença. Por isso, exames de rastreamento são necessários em pessoas de todos os sexos com mais de 45 anos, sobretudo, aquelas que apresentam outros fatores de risco como hipertensão, sobrepeso, obesidade, histórico familiar, entre outros.</li>
</ul>
O rastreamento do <a href="/blog/o-que-%C3%A9-diabetes-mellitus" rel="noopener" style="color: #707372;">diabetes</a> pode ser feito coletando uma gota de sangue da ponta do seu dedo para avaliar se a quantidade de glicose no seu sangue está em níveis adequados. Para confirmar o resultado, o médico pode solicitar um teste oral conhecido como Curva Glicêmica.
Avaliação cardiovascular 
Cuidar da nossa saúde cardiovascular sempre em dia é fundamental para prevenir doenças cardiovasculares, como <a href="/blog/causas-do-avc" rel="noopener" style="color: #707372;">AVCs</a>, <a href="/blog/sinais-infarto" rel="noopener" style="color: #707372;">infartos</a> e doença coronariana, a principal causa de morte de mulheres no mundo, certa de um terço das mortes, segundo a <a href="https://agenciabrasil.ebc.com.br/internacional/noticia/2021-05/doenca-cardiovascular-e-principal-causa-de-morte-de-mulheres-no-mundo" rel="noopener" style="color: #707372; font-weight: bold;">Organização Mundial da Saúde.&nbsp;&nbsp;</a>
Por isso, é recomendado que, a partir dos 40 anos, mulheres façam exames anuais para avaliar a saúde do coração e do sistema cardiovascular. Os mais solicitados são o eletrocardiograma &#8211; exame que, por meio de impulsos elétricos, avalia o ritmo cardíaco e o número de batimentos por minuto &#8211; e a medição e controle da pressão arterial utilizando o aparelho adequado.
Ultrassonografia pélvica e transvaginal
A ultrassonografia transvaginal é um exame usado para examinar o útero, ovários, trompas, colo do útero e região pélvica de uma mulher. Estes exames, não invasivos e que, no geral, não causam dor, apenas desconforto, são importantes e devem ser feitos anualmente, de acordo com a indicação médica. A ultrassonografia pélvica pode fornecer muitas informações sobre o tamanho, localização e estrutura das massas pélvicas e ajuda no diagnóstico de condições e doenças que afetam a saúde da mulher como doença inflamatória pélvica, tumores benignos, endometriose, entre outras.
Avaliação ocular Após os 50 anos, é recomendado que mulheres se consultem com um oftalmologista para avaliar como está a sua visão e que façam o exame de fundo de alho para diagnosticar algum problema ocular. Essa recomendação é especialmente importante para mulheres que têm diabetes, pois a doença pode danificar o nervo óptico causando diversos danos à saúde ocular.
Além disso, a consulta ao oftalmologista ajudará no diagnóstico da presbiopia, problema de visão que faz parte do envelhecimento natural dos olhos e é comum após os 40 anos. É a famosa “vista cansada” ou “doença do braço curto”.&nbsp;
Lembrando que essas recomendações são gerais. Converse com o seu médico de família para avaliar quais exames e cuidados são necessários e qual a periodicidade ideal antes de sair fazendo vários exames.
Você procura atendimento de saúde apenas quando está doente?
Saiba que esse não é o melhor jeito de manter a sua saúde em dia. Para ter mais qualidade de vida e saúde a longo prazo, o ideal é manter uma relação de confiança, transparência e proximidade com uma médica(o) de família ou profissional de saúde de sua confiança.&nbsp;
Na Amparo Saúde, nossos times de saúde formados por médicas(os) de família, enfermeiras(os) e auxiliares de enfermagem enxergam os pacientes como um todo para criar programas de saúde personalizados de acordo com a necessidade de cada um deles. Assim, garantimos mais saúde e bem-estar por toda a vida.&nbsp;
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Mês da Mulher: exames indicados para mulheres após os 40 anos.

Pergunta rápida: você é daquelas pessoas que passam o dia todo trabalhando e fazendo outras atividades e se esquece de beber água? Então, esse artigo do Blog da Amparo Saúde com dicas para ingerir mais água é para você. Confira.

Ingerir bastante líquido, principalmente água, é importante para garantir que todos os nossos sistemas, como o sistema digestivo, urinário e neurológico, funcionem corretamente e para regular a temperatura do corpo. Somos compostos em grande parte por água e essa água garante que a vida aconteça!
Além disso, em dias quentes ou durante o verão, essa necessidade de ingestão de água é ainda melhor e devemos redobrar a hidratação, pois perdemos mais líquidos, por conta da temperatura e umidade elevadas. Estima-se que uma pessoa normal perca 2,6 litros de água por dia, sendo que, caso ela faça atividades físicas ou sue muito, essa perda pode chegar a 1 litro a mais. Se você praticar atividades físicas, como corrida na esteira, caminhada ou algum esporte, a perda de água na forma de suor é ainda maior. (colocar artigo sobre os esportes)
O resultado dessa perda de água para a sua saúde fácil de mensurar: desidratação, dores de cabeça, tontura, boca seca, entre outros. Segundo a Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, sentir sede já é um dos sinais iniciais da desidratação.&nbsp;
Como saber se estou bem hidratada(o)?
Os profissionais de saúde da Amparo Saúde orientam que um jeito fácil de saber se estamos ingerindo a quantidade ideal de água por dia é observar a cor da nossa urina. A urina de uma pessoa que está se hidratando bem deve ser amarelo-claro e fluido, indicando que a ingestão de água está adequada e os rins estão funcionando bem. Por outro lado, uma urina amarela-escuro bem concentrada indica que a pessoa está bebendo uma quantidade insuficiente de água. É importante lembrar&nbsp; que a urina transparente também não é ideal e pode indicar um excesso de água ou algumas doenças, como diabetes.
Caso esteja na dúvida se está ingerindo a quantidade correta de água ou se os seus rins estão funcionando bem, fale com o seu médico de confiança.
Como ingerir mais água
A orientação dos especialistas é beber bastante água, cerca de 2 litros por dia, dependendo do seu peso e atividade profissional. Por isso, para te ajudar nessa missão, confira as dicas das(os) médicas(os) de família da Amparo Saúde:
<ul>
<li aria-level="1">Varie o cardápio: frutas, como laranja e melancia, são super ricas em água. No geral, a maioria das frutas, verduras e legumes têm boas quantidades de água. Por isso, não deixe de colocar esses alimentos no seu prato. Além de fazerem bem, ainda te ajudarão com a hidratação!</li>
<li aria-level="1">Tenha uma garrafinha sempre por perto: tenha a sua própria garrafinha de água e deixe-a visível enquanto estiver trabalhando ou fazendo outra atividade. Assim, você não se esquece de beber água e não fica com preguiça de ir até a cozinha e ainda contribui para o meio ambiente, pois usa menos copos descartáveis.</li>
<li aria-level="1">Evite outras bebidas: refrigerantes, sucos artificiais e bebidas alcoólicas não substituem a água e têm muito sódio na composição, o que contribui para a retenção de líquidos e piora a desidratação. Segundo dados de 2018 da A<a href="https://abir.org.br/infografico-refrigerantes-comercializados-no-brasil-contem-baixa-quantidade-de-sodio/#:~:text=A%20quantidade%20de%20s%C3%B3dio%20contida,entre%2011%20e%2042%20mg." rel="noopener" style="color: #707372;">ssociação Brasileira das Indústrias de refrigerantes e bebidas não alcoólicas</a>, uma lata de refrigerante de 350 ml possui 20 mg de sódio em média em sua composição. Se não quiser eliminar esses itens da sua dieta, deixe-os refrigerantes para os finais de semana e consuma-os com moderação.</li>
</ul>
Dica final: use a tecnologia a favor da sua saúde!&nbsp;
Hoje, existem aplicativos gratuitos para celular que te lembram periodicamente de beber água e são fáceis de manusear. Confira alguns deles:
<ul>
<li aria-level="1">Beba água: aplicativo disponível para Android que calcula a quantidade de água que você deve ingerir diariamente com base no seu peso, envia notificações te lembrando de beber água e ainda faz relatórios de consumo para você acompanhe os seus hábitos e histórico.</li>
<li aria-level="1">Beba água &#8211; Aquário: muito similar&nbsp; ao primeiro aplicativo da lista, porém mais divertido, pois a cada copo que você ingere, você enche um aquário, onde um peixinho faz uma dança de comemoração.</li>
</ul>
Disponível para Android e IOs.
<ul>
<li aria-level="1">Lembrete para beber água: disponível apenas para usuários IOs esse aplicativo é fácil de usar, inteligente e bastante eficiente. Vale a pena testar!</li>
</ul>
Você quer mais dicas práticas para ter mais saúde? Fale com a gente!
Temos um time de especialistas prontos para te atender com foco na prevenção de doenças e em soluções para tornar o seu dia a dia mais saudável. Independente da sua idade, gênero ou histórico de saúde nós podemos te ajudar a viver mais e melhor. Conte com a gente!
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Bebeu água? Veja dicas práticas para ingerir mais água

Hoje, com a explosão de casos da Covid-19 no Brasil impulsionada pela variante Ômicron descoberta em novembro de 2021 na África do Sul, muitas pessoas estão com dúvidas sobre sintomas, evolução da doença, isolamento social e medidas de prevenção à infecção. Segundo a Folha de São Paulo, no dia 01 de fevereiro de 2022 tivemos o recorde de 178 mil novas infecções pelo SarsCov-19 no Brasil.

Pensando nisso, o blog da Amparo Saúde vai responder as suas principais dúvidas sobre a variante Ômicron e o momento que estamos vivendo.
A variante ômicron é mais contagiosa? Os cuidados que devemos tomar são os mesmos?
Sim, segundo a Organização Mundial da Saúde, a variante Ômicron é mais contagiosa. Além disso, os primeiros estudos sugerem que há um risco reduzido de hospitalização para Ômicron em comparação com a variante Delta, a variante prevalente até então. Porém, a OMS alerta que não devemos considerar a Ômicron “leve” e deixar de lado as medidas de prevenção ao vírus.
É possível diferenciar a variante Ômicron de resfriados, gripe e outras síndromes gripais? A partir de quais sintomas preciso procurar atendimento médico
Segundo a OMS informa que não há indícios de que a variante Ômicron cause sintomas diferentes de outras variantes da Covid-19.
Estou com Covid-19. Quais medidas posso tomar para me recuperar da doença?
Segundo os especialistas, apesar de não existirem tratamentos específicos para a Covid-19 no Brasil, algumas medidas podem ser feitas para amenizar os sintomas e o desconforto. Neste sentido, hidratação, repouso e alimentação balanceada são fundamentais para fortalecer o corpo e o sistema imunológico para combater a doença, assim como, ter um sono de qualidade.
Com essas medidas ajudamos o organismo a combater a infecção e se recuperar mais rápido.
Existem remédios que podemos tomar para amenizar os sintomas, como antitérmicos e analgésicos?
Junto com essas medidas que ajudam no combate à infecção pelo coronavírus, alguns medicamentos podem ser indicados para alívio dos sintomas, como antitérmicos para controle da febre, analgésicos para amenizar a dor e soro fisiológico para diminuir o incômodo na região das narinas e garganta. Lembrando que você nunca deve se automedicar. Faça o uso desses medicamentos sempre sob orientação médica.
Meu teste para a Covid-19 foi positivo, quanto tempo preciso me isolar?&nbsp;
Segundo recomendações do <a href="https://www.cdc.gov/media/releases/2021/s1227-isolation-quarantine-guidance.html" rel="noopener" style="color: #707372;">Centro de Controle de Doenças dos Estados Unidos</a>, pessoas com COVID-19 devem se isolar por 5 dias e continuar usando máscaras de proteção, se estiverem assintomáticas ou seus sintomas estiverem desaparecendo (sem febre por 24 horas). Essa recomendação vale para todas as pessoas independente de terem tomado a vacina ou não. Se você estiver com febre, permaneça isolada(o).
Caso você tenha sido exposta(o) a uma pessoa com Covid-19, o órgão recomenda que você use máscara, faça o teste no 5º dia, se possível, e, caso o resultado seja positivo, fique em casa.
Estou com sintomas leves, preciso procurar atendimento médico nos prontos-socorros?
Por conta da lotação de hospitais e postos de saúde, as autoridades de saúde recomendam que pessoas com sintomas leves não procurem o atendimento de saúde presencialmente. Uma boa opção nestes casos, é o atendimento à distância por telemedicina.
Leia também: Consulta por Telemedicina é mais &#8220;fria&#8221;? Confira mitos e verdades sobre essa nova modalidade de saúde. <a href="/blog/vantagens-da-telemedicina" rel="noopener" style="color: #707372;">Clique aqui.</a>
O atendimento presencial é indicado caso sintomas, como febre e prostração intensa, estejam persistentes e não diminuírem com a ajuda de medicamentos. Além disso, é importante ressaltar que pessoas com mais de 60 anos, hipertensas, diabéticas ou com outras doenças crônicas redobrem a atenção quanto à evolução dos sintomas e procurem atendimento médico, presencial ou por telemedicina, sempre que notarem uma piora nos sintomas.
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É possível amenizar os sintomas da Covid-19? Especialistas explicam

Começaremos esse artigo com um exercício de imaginação. Vamos lá?

Você passou com um dos médicos de família da Amparo Saúde (clique aqui para entender as vantagens desse profissional) e, após avaliar cuidadosamente o seu histórico de saúde, contexto e pedir alguns exames, ele planejou um acompanhamento feito com psicólogos, nutricionistas, além de medicação por 6 meses.&nbsp; O seu diagnóstico é hipertensão, uma doença crônica, agravada pelo estresse do dia a dia.
É fundamental que você faça esse acompanhamento multidisciplinar correto para que, no final de período, sua saúde esteja mais protegida e a sua hipertensão controlada.
É bastante informação, agendamentos, horários e orientações para você seguir, não é mesmo?
O que é cuidado coordenado
Agora imagine que você tem uma equipe de saúde dedicada, composta por enfermeiros e técnicos de enfermagem, que vai coordenar todas as ações necessárias para que o plano pensado para resolver a sua queixa de saúde seja seguido.&nbsp;
Essa equipe também planejará as suas consultas, medicamentos, exames (caso sejam necessários) e entrará em contato por WhatsApp periodicamente para saber se você está bem, fazendo o tratamento corretamente e se é preciso mudar algum ponto no seu cuidado de saúde.
Isso é o cuidado coordenado, um dos 4 atributos da Atenção Primária à Saúde, modelo de saúde da Amparo Saúde. Podemos dizer que o cuidado coordenado é um conjunto de ações personalizadas e gestão da informação feito por diversos profissionais para que você tenha acesso a tudo que precisa para cuidar da sua saúde.
Para ficar mais fácil para entender: é como se fosse a coordenação do cuidado fosse a “liga” que faz a engrenagem funcionar sendo que no meio dessa engrenagem está você, nossa(o) paciente.
Porque o Cuidado coordenado da Amparo Saúde é bom para você
Para tornar esse cuidado mais ágil, algumas condições de saúde, como hipertensão e diabetes, já têm planos de acompanhamento e tratamento desenhados pelos nossos profissionais de saúde com base nas principais orientações dos órgãos de saúde.
Esses planos são as Linhas de Cuidado, um dos principais diferenciais da Amparo Saúde que faz com que sejamos referência no atendimento de saúde, resolvendo até 80% das queixas das(os) nossas(os) pacientes.
Na prática, as linhas de cuidado são um conjunto de ações planejadas cuidadosamente para que, após ser diagnosticado pelo nosso médico de família com alguma condição específica, o paciente já comece o seu tratamento imediatamente. Assim, o tratamento é muito mais rápido e efetivo. Diagnosticou, acompanhou, tratou.&nbsp;
Outros diferenciais do Cuidado Coordenado da Amparo Saúde são:
<ul style="line-height: 1.5;">
<li aria-level="1">Sempre que você precisar: sentiu algo ou tem alguma dúvida? Você pode entrar em contato com o seu time de saúde por WhatsApp.</li>
</ul>
Se preferir, o atendimento por ser feito presencialmente ou por telemedicina via Meu Amparo, nossa plataforma exclusiva para teleconsultas
<ul style="line-height: 1.5;">
<li aria-level="1">Atendimento humanizado:&nbsp; feito de pessoa para pessoa, acolhemos e escutamos cada paciente com todo o profissionalismo que ele merece.</li>
</ul>
<ul style="line-height: 1.5;">
<li aria-level="1">Time de saúde para chamar de seu: na Amparo Saúde, você tem uma equipe de saúde que coordena o seu cuidado e te acompanha ao longo do tempo.</li>
<li aria-level="1">Conhecemos você: na coordenação do cuidado, temos todo o seu histórico de saúde para que cada ação ou decisão seja tomada de maneira personalizada para o que você precisa.</li>
<li aria-level="1">Orientações claras: como sabemos que informação de qualidade é uma das principais aliadas para ter mais saúde, enviamos periodicamente dicas de saúde e bem-estar e orientações feitas pelos nossos especialistas para a sua necessidade. Dúvidas com algum medicamento? Basta entrar em contato com o seu time de saúde.</li>
</ul>
Quer conhecer mais sobre o nosso modelo de Saúde? Fale com a gente!&nbsp;
Temos um time de especialistas prontos para te atender com foco na prevenção de doenças e em soluções para tornar o seu dia a dia mais saudável. Independente da sua idade, gênero ou histórico de saúde nós podemos te ajudar a viver mais e melhor.&nbsp;
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Cuidado coordenado: acompanhamento para proteger a sua saúde.

O envelhecimento é um processo natural, mas uma série de fatores ambientais podem acelerá-lo. É o chamado envelhecimento precoce que pode afetar sua aparência, saúde e autoestima.&nbsp;

A principal diferença entre o envelhecimento normal e o envelhecimento precoce é a linha do tempo. Para a maioria das pessoas, linhas finas e rugas começam a aparecer por volta dos 30 anos, mas isso pode ocorrer ainda mais cedo para pessoas com envelhecimento precoce.
Em outras palavras, o envelhecimento precoce é quando os sinais de envelhecimento ocorrem mais cedo do que o normal. Por exemplo: uma pessoa de 30 anos que já apresenta sinais na pele como perda de colágeno, rugas e manchas, características percebidas normalmente em peles de pessoas com mais de 50 anos.&nbsp;
Alguns sinais do envelhecimento precoce são:
<ul>
<li aria-level="1">Linhas finas e rugas</li>
<li aria-level="1">Cabelos grisalhos</li>
<li aria-level="1">Manchas solares</li>
<li aria-level="1">Pele seca ou amarelada</li>
<li aria-level="1">Flacidez na pele</li>
<li aria-level="1">Bochechas e têmporas mais afundadas</li>
<li aria-level="1">Perda de cabelo</li>
<li aria-level="1">Hiperpigmentação ao redor do peito</li>
</ul>
O envelhecimento, em última análise, é resultado do encurtamento dos nossos telômeros, as “tampas” que protegem nosso DNA. À medida que envelhecemos, os telômeros ficam cada vez mais curtos, eventualmente deixando nosso DNA exposto a danos, como poluição e raios ultravioletas levando ao surgimento de sinais de envelhecimento ( <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21102320/" rel="noopener" style="color: #707372;">Shanbhag</a>, 2019 ).&nbsp;
Causas do envelhecimento precoce
Assim como acontece com muitas condições biológicas, a genética desempenha um papel importante na rapidez com que envelhecemos. Porém, certos fatores relacionados ao estilo de vida podem acelerar a taxa de encurtamento dos telômeros, portanto, a taxa em que envelhecemos ou desenvolvemos sinais visíveis de envelhecimento.&nbsp;
Pesquisas descobriram que o comprimento dos telômeros está associado não apenas à genética e ao nosso ambiente, mas também ao nosso status social e econômico, peso corporal e hábitos de exercício e tabagismo.
Quando se trata da nossa pele, a exposição ao sol é o fator externo mais significativo no envelhecimento. Estima-se que aproximadamente 80% do envelhecimento da pele facial é devido aos danos causados pelos raios ultravioleta (UV) do sol.&nbsp;
Além disso, o hábito de fumar também tem sido associado ao envelhecimento acelerado da pele. Pesquisas encontraram uma conexão entre o tabagismo e a perda de cabelo e danos às fibras de colágeno e elastina da pele, levando a sinais de envelhecimento prematuro ( Trüeb, 2015 ). O colágeno e a elastina são responsáveis por “sustentar” a nossa pele e a perda ou falta deles deixa a pele mais flácida e menos elástica.
Embora esses sejam os maiores culpados, outros fatores como estilo de vida, dieta, exercícios físicos, consumo de álcool e estresse podem contribuir para o envelhecimento da pele. (Shanbhag, 2019).
Prevenção ao envelhecimento precoce
Agora que você já sabe as principais causas do envelhecimento precoce, viemos te trazer uma boa notícia: é possível preveni-lo com atitudes relativamente simples e mudanças de estilo de vida.
Essa prevenção deve ser feita por toda a vida e quanto mais cedo você começar a adotar hábitos saudáveis, melhor. Confira a seguir como prevenir o problema.
Protetor solar
Os protetores solares são os <a href="https://www.sbd.org.br/noticias/comunicado-da-sociedade-brasileira-de-dermatologia-sobre-cancer-da-pele-protecao-solar-e-vitamina-d/" rel="noopener" style="color: #707372;">maiores aliados contra o envelhecimento precoce da pele</a>, pois formam uma barreira química e física que impede que os raios ultravioletas emitidos pelo sol causem danos nas células da nossa pele. Muitas vezes, lembramos de passar protetor solar apenas quando estamos super expostos na praia ou na piscina, mas o seu uso deve ser diário.&nbsp;
Use protetor solar com, no mínimo, FPS 30 (fator de proteção solar) diariamente, independente se você vai se expor ao ar livre ou do tempo. Além disso, escolha um protetor que se adeque à sua pele e ao seu estilo de vida e aplique todos os dias após acordar e lavar a pele.
Você pode estar pensando: estou de home office, mesmo assim preciso usar protetor? Precisa, sim, pois raios UVA do sol conseguem atravessar os vidros da janela e, muitas vezes, trabalhamos perto da janela ou saímos para tirar o lixo, por exemplo, e nos expomos ao sol sem perceber.
Pode parecer exagero, mas quando falamos da relação entre raios ultravioletas e sol, os danos são cumulativos, ou seja, de pouco em pouco, sem você perceber os dados vão se acumulando e causando o envelhecimento.&nbsp;
Obviamente, é importante lembrar que, se você está trabalhando de casa ou sem se expor tanto ao sol, como na praia ou em uma piscina, você não precisa passar um protetor FPS 70 ou com uma textura super densa. 
Um protetor com Fator de Proteção Solar 30, com textura mais levinha, já é suficiente. Uma dica dos dermatologistas é escolher um produto que, além de ter proteção solar, também hidrate ou tenha algum benefício extra, como Vitamina C na composição. Assim, você poupa tempo, recursos, tem mais benefícios diários e se sente mais motivada(o) a não esquecer de passar o produto.
Neste artigo do blog explicamos com mais detalhes todos os <a href="/blog/como-escolher-protetor-solar" rel="noopener" style="color: #707372;">benefícios dos protetores solares</a> e como escolher o melhor produto para a sua pele.
Os médicos costumam dizer que se as pessoas tivessem mais consciência de como o uso protetor solar diariamente previne o envelhecimento precoce, não dispensariam esse item.
Mudanças no estilo de vida
Um outro ponto fundamental para prevenir o envelhecimento precoce é fazer algumas mudanças de estilo de vida. Aliás, é importante dizer que essas mudanças servem para todas as pessoas e ajudam a prevenir muitas outras doenças e problemas, além do envelhecimento precoce.
<ul>
<li aria-level="1">Fazer exercícios físicos: atividades físicas são um dos principais aliados para quem quer viver mais e prevenir o envelhecimento precoce.</li>
</ul>
Pode ser uma caminhada, musculação ou hidroginástica. O importante é colocar na sua rotina uma atividade que movimente o seu corpo e te dê prazer.
<ul>
<li aria-level="1">Tomar cuidado com o estresse: tenha atividades de relaxamento e controle o estresse no seu dia a dia, pois estar estressada(o) constantemente prejudica a nossa saúde física, mental e causa envelhecimento precoce.</li>
</ul>
Você pode inserir no seu dia a dia hábitos que ajudam a controlar o estresse, como atividades físicas, <a href="/blog/como-meditar" rel="noopener" style="color: #707372;">meditação</a>, leitura, psicoterapia, momentos de lazer e pausas para relaxamento.
<a href="/blog/sintomas-do-estresse" rel="noopener" style="color: #707372;">Leia o nosso artigo sobre Estresse</a>
<ul>
<li aria-level="1">Ter uma dieta saudável: para ter uma <a href="/blog/dieta-anti-inflamat%C3%B3ria" rel="noopener" style="color: #707372;">dieta verdadeiramente saudável</a> dê preferência sempre à alimentos in natura, como frutas, verduras, legumes e grãos, evite os alimentos ultraprocessados, beba bastante água e coma doces, gorduras e açúcares com moderação.</li>
</ul>
A nossa pele e corpo refletem como nos nutrimos e as opções de alimentos que colocamos no prato. Portanto, é impossível pensar em maneiras de evitar o envelhecimento precoce sem pensar em uma alimentação saudável.
<ul>
<li aria-level="1">Não fumar: como dissemos acima, o cigarro é um fator que contribui muito para o envelhecimento precoce, não apenas da pele mas de todo o organismo.</li>
</ul>
Fumar faz muito mal para a saúde e se você quer viver mais e melhor deve abandonar o hábito. <a href="/blog/tabagismo" rel="noopener" style="color: #707372;">Clique aqui </a>e entenda melhor como abandonar o tabagismo.
Siga essas dicas e tenha certeza que você evitará os efeitos do envelhecimento precoce e viverá com mais saúde e bem-estar.
Caso precise de ajuda para viver melhor, conte com os profissionais da Amparo Saúde. Temos um time multidisciplinar de especialistas prontos para te atender com foco na prevenção de doenças. Independente da sua idade, gênero ou histórico de saúde nós podemos te ajudar a viver mais e melhor.

Cuidados com a pele: como prevenir o envelhecimento precoce

Até pouco tempo atrás os benefícios da yoga para o bem-estar das pessoas eram vistos na prática, mas pouco estudados pela ciência. Contudo, hoje, estudos têm mostrado que a yoga traz diversos benefícios tanto para a saúde física, quanto para a saúde mental de quem pratica.

A yoga, que em sânscrito pode significar “concentração”, “unir” ou “conjunção”, além de alguns outros significados a depender da tradução, é uma antiga prática de exercícios e meditação surgida na Índia que se tornou cada vez mais popular na sociedade ocupada de hoje.&nbsp;
Você quer um exercício que una mente e corpo, te desafie e te ajude a melhorar alguns aspectos da sua saúde física? Então, a yoga pode ser para você.
Tipos de yoga
Existem muitos tipos de yoga, sendo que Yoga Hatha &#8211; uma combinação de muitos estilos &#8211; é um dos mais populares. Podemos dizer que a Hatha é um tipo de&nbsp; yoga mais físico do que meditativo, no qual a prática se concentra em&nbsp; pranayamas (exercícios controlados pela respiração), seguidos por uma série de&nbsp; asanas (posturas de yoga) que terminam com&nbsp; savasana (um período de descanso).
O objetivo durante a prática de yoga é desafiar-se fisicamente, mas não se sentir sobrecarregada(o). O foco está na respiração enquanto sua mente está calma.
A yoga pode ser praticada por pessoas de todas as idades e gêneros em estúdios, escolas especializadas ou academias. Uma aula, normalmente, dura 1 hora, a depender do professor, do tipo de yoga e do nível de experiência dos praticantes e podem ser usados outros recursos complementares como músicas, incensos e aparelhos.
Ainda não está convencida(o)? Então, confira a seguir alguns benefícios da prática de yoga.
Melhora a flexibilidade
Ter boa flexibilidade torna as atividades do dia a dia mais fáceis, reduz o risco de quedas e lesões, melhora o desempenho em outras atividades esportivas, reduz as tensões musculares e melhora a <a href="https://www.scielo.br/j/rbme/a/8wZrYLxNKPwV74zqdzb5sHK/?lang=pt&amp;format=html" rel="noopener" style="color: #707372;">coordenação e consciência corporal.&nbsp;</a>
Quem pratica yoga sabe que um dos benefícios mais visíveis da prática é justamente a melhora da flexibilidade, com resultados progressivos que são facilmente percebidos e que ajudam a manter a motivação dos praticantes.&nbsp; <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25042310/" style="color: #707372;">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25042310/</a>&nbsp; No caso das pessoas com mais de 65 anos, segundo estudo de 2019, a yoga é particularmente útil por <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6451238/" rel="noopener" style="color: #707372;">melhorar a flexibilidade </a>que é perdida como processo natural do envelhecimento.&nbsp;
Mas lembre-se. Caso você tenha 60 anos ou mais, ou alguma condição específica, fale com o seu médico de confiança antes de começar a prática.
Melhora a consciência corporal
Yoga desenvolve a consciência interior, pois concentra a sua atenção nas habilidades do seu corpo no momento presente, ajudando a desenvolver a respiração e a força da mente e do corpo. Pode parecer abstrato, mas, por conta da rotina agitada que levamos, nós estamos perdendo a consciência tanto do que acontece com o nosso corpo &#8211; as funções fisiológicas, por exemplo &#8211; quanto do que acontece no nosso ambiente. A yoga vem, justamente, para te trazer de volta essa consciência.
Quando falamos de “consciência corporal”, não estamos falando de aparência física, mas de entender e ter mais consciência sobre o seu corpo, músculos e sensações.
Os estúdios de yoga normalmente não têm espelhos para que as pessoas possam focar sua consciência para dentro, em vez de como uma posição – ou as pessoas ao seu redor – parece. Pesquisas descobriram que aqueles que praticavam yoga estavam mais conscientes de seus corpos do que pessoas que não praticavam yoga e também mais satisfeitas e menos críticas sobre a aparência dos seus corpos.&nbsp;
Por essas razões, o yoga tornou-se parte integrante do tratamento de <a href="https://repositorio.ufu.br/bitstream/123456789/30001/1/YogaComoPr%C3%A1tica.pdf" rel="noopener" style="color: #707372;">transtornos alimentares</a> e programas que promovem a imagem corporal positiva e a autoestima. Clique aqui e confira <a href="/blog/veja-como-a-autoestima-afeta-a-nossa-sa%C3%BAde-f%C3%ADsica-e-emocional" rel="noopener" style="font-weight: normal; color: #707372;">6 dicas infalíveis para melhorar a sua autoestima</a>.&nbsp;
Pode ajudar com a perda e manutenção de peso
As pessoas que praticam yoga e são comedoras conscientes estão mais em sintonia com seus corpos, pois podem se tornar mais sensíveis a sinais de fome e sentimentos de plenitude.
Pesquisadores descobriram que as pessoas que praticaram yoga por pelo menos 30 minutos uma vez por semana por pelo menos quatro anos ganharam menos peso durante a meia-idade. Sendo que, dentre essas pessoas, aquelas que estavam acima do peso realmente perderam peso. No geral, aqueles que praticavam yoga tinham índices de massa corporal (IMCs) mais baixos em comparação com aqueles que não praticavam yoga.
Os pesquisadores atribuíram isso à atenção plena e à <a href="/blog/alimentos-bem-para-a-saude" rel="noopener" style="color: #707372;">alimentação consciente</a> que podem levar a uma relação mais positiva com a comida e a alimentação.
Melhora a forma física
A yoga é conhecida por sua capacidade de aliviar a tensão e a ansiedade na mente e no corpo, mas também pode ter um impacto na capacidade de exercício de uma pessoa. Por isso, a prática regular da yoga pode melhorar o desempenho de quem faz atividades físicas, como corrida e musculação.
Para entender como isso se dava, pesquisadores estudaram um pequeno grupo de indivíduos sedentários que não haviam praticado yoga antes. Após oito semanas de prática de yoga, pelo menos duas vezes por semana por um total de 180 minutos, os participantes apresentaram maior força e resistência muscular, flexibilidade e aptidão cardiorrespiratória.&nbsp;
Faz bem para o coração
A yoga tem um efeito positivo nos fatores de risco cardiovascular, pois ajuda a baixar a pressão arterial em pessoas que têm hipertensão. Não se sabe exatamente como isso acontece, mas a principal hipótese é que a yoga ajuda o corpo a detectar desequilíbrios na pressão sanguínea.
Segundo a <a href="https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Yoga-has-the-same-potential-as-exercise-to-reduce-the-risk-factors-of-cardiovasc" rel="noopener" style="color: #707372;">Sociedade Europeia de Cardiologia</a>, a yoga reduz os fatores de risco para doenças cardiovasculares, como o <a href="/blog/sinais-infarto" rel="noopener" style="color: #707372;">infarto</a> e <a href="/blog/causas-do-avc" rel="noopener" style="color: #707372;">AVC</a>, pois está relacionada a um risco menor de desenvolver <a href="/blog/%C3%A9-hipertenso-que-tal-apostar-numa-dieta-sem-sall" rel="noopener" style="color: #707372;">hipertensão</a> e <a href="/blog/obesidade-causas" rel="noopener" style="color: #707372;">obesidade</a>. <a href="https://blog.saude-amparo.com.br/blog/obesidade-causas" style="color: #707372;">&nbsp;</a>Além disso, a prática também reduz os níveis excessivos de açúcar no sangue em pessoas com diabetes não dependente de insulina, diminuindo a necessidade de medicamentos. &nbsp;&nbsp;
Por isso, para a <a href="http://publicacoes.cardiol.br/2014/diretrizes/2014/Diretriz_de_Consenso%20Sul-Americano.pdf" rel="noopener" style="color: #707372;">Sociedade Brasileira de Cardiologia</a> é interessante incluir a yoga em programas de reabilitação cardíaca devido aos seus benefícios cardiovasculares e de alívio do estresse.&nbsp;
Para finalizar, não se esqueça de procurar um profissional de saúde para te avaliar antes de começar a praticar qualquer atividade física.&nbsp;
Para isso, conte com os profissionais da Amparo Saúde. Temos um time multidisciplinar de especialistas prontos para te atender com foco na prevenção de doenças. Independente da sua idade, gênero ou histórico de saúde nós podemos te ajudar a viver mais e melhor.
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O que é yoga? Confira os benefícios dessa prática

Na Amparo Saúde você é atendida(o) por um time de saúde composto por médica(o) de família, enfermeiras(os) e técnicas(os) de enfermagem, além de outros profissionais, como nutricionistas e psicólogas(os) quando necessário. Esse é um dos nossos diferenciais.

Ainda hoje, a figura da(o) médica(o) de família gera dúvidas nas pessoas. “É o mesmo que um clínico geral?”. “Como é a consulta, é igual?”
Por isso, para que fique claro para você como ser atendida(o) por esse profissional é benéfico para a sua saúde, responderemos algumas das dúvidas que os profissionais da Amparo Saúde mais ouvem durante as consultas. Vamos lá?
Medicina de Família é uma especialidade?
Sim, a Medicina de Família e Comunidade é uma especialidade médica, assim como oftalmologia, pediatria e todas as demais.&nbsp;
Médica(o) de família e clínico geral são a mesma coisa?
Não. A(o) médica(o) de família e comunidade precisa fazer uma residência médica e/ou prestar prova de titulação na especialidade, enquanto o clínico geral precisa fazer uma residência em Clínica Geral.
Além disso, em alguns lugares, todo profissional que faz medicina, mas não fez residência é chamado de clínico geral.
Sobre a atuação do profissional existem outras diferenças:
<ul>
<li aria-level="1">MFCs atendem pessoas de todas as idades. Clínicos gerais atendem apenas adultos</li>
<li aria-level="1">MFCs têm um enfoque comunitário bastante forte. Ou seja, buscam entender a(o) paciente dentro do seu contexto familiar e de comunidade. Por isso, o nome “medicina de família e comunidade”.</li>
<li aria-level="1">MFCs, na maioria das vezes, atuam dentro de uma equipe multidisciplinar, na qual profissionais de diferentes áreas, como enfermeiros e nutricionistas, conversam entre si e buscam ações conjuntas para promover a saúde da(o) paciente.</li>
</ul>
Quais os benefícios de ser atendida(o) por um médico de família?
A(o) médica(o) de família e comunidade te enxerga como um todo promovendo a sua saúde física e mental de maneira individualizada e personalizada sem focar apenas na doença.&nbsp;
Além disso, por meio de conversas, acolhimento e do seu histórico de saúde, esse profissional consegue te ajudar a ter mais saúde física e mental e na prevenção, tratamento e acompanhamento de doenças, independente da sua idade, gênero e condições de saúde.
Por exemplo: a(o) profissional, por te acompanhar por muitos anos, saberá que na sua família existe um histórico de hipertensão e te orientará para que você insira no seu cotidiano as melhores ações para prevenir e controlar a doença.
Como é feito o acompanhamento com a(o) Médica(o) de Família
A(o) médica(o) de família te acompanha ao longo do tempo com o foco na prevenção e tratamento de doenças. É uma parceria para toda a vida!
Os MFCs da Amparo Saúde sempre dizem que “ter saúde é uma prova de maratona, não uma corrida de 100m”, sendo que, nesta maratona, a(o) médica(o) de família é como se fosse o treinador que te acompanhará, orientará e fornecerá as melhores ferramentas para que você chegue no seu objetivo: saúde e qualidade de vida.
Como é a consulta com a(o) Médica(o) de Família?
Costumamos falar que uma consulta com a(o) médica(o) de família, seja presencial ou por telemedicina, é uma conversa franca, na qual o profissional perguntará sobre sua rotina, sono, preocupações, estilo de vida, histórico familiar e outras particularidades para entender a causa da sua queixa de saúde e buscar as melhores maneiras de amenizá-la de um jeito que se adeque totalmente a você.&nbsp;
Sabe aquela reclamação frequente de que a consulta durou 10 minutos? Dentro da Medicina de Família e Comunidade isso não acontece porque o profissional estará interessado em você e na solução do seu problema leve o tempo que levar.
Você pode estar se perguntando sobre receitas e encaminhamentos. Na Amparo Saúde receitas, exames e encaminhamentos são enviados por e-mail ou por WhatsApp com toda a segurança. Tudo pensado para facilitar o seu cuidado de saúde.
Como é SER médico de família<img decoding="async" src="https://fs.hubspotusercontent00.net/hubfs/8648754/WhatsApp%20Image%202021-12-06%20at%2016.31.47.jpeg" alt="WhatsApp Image 2021-12-06 at 16.31.47" width="250" loading="lazy" style="width: 250px; float: right; margin: 0px 0px 0px 27px;">
“É difícil descrever o que um médico de família faz porque é algo tão único.. Ser médico de família é poder aplicar o seu conhecimento técnico e a habilidade de lidar com pessoas ao mesmo tempo para cuidar de cada paciente. Também é enxergar os pacientes de maneira mais completa e acompanhá-los desde que eles estão no útero das mães até a idade idosa. Isso é algo fabuloso! Promovemos saúde e fazemos prevenção. Isso é muito gratificante.”
Dr. Ricardo Augusto Poltronieri de Assis, Médico de Família na Amparo Saúde 
Na Amparo Saúde, nossos times de saúde formados por médicas(os) de família, enfermeiras(os) e auxiliares de enfermagem enxergam os pacientes como um todo para criar programas de saúde personalizados de acordo com a necessidade de cada um deles. Assim,&nbsp;garantimos mais saúde e bem-estar por toda a vida.&nbsp;

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Quais os benefícios de ser atendida(o) por um médico de família

Vamos ser sinceros, 2021 não foi um ano fácil. Foram muitos os desafios a serem enfrentados e, diversas vezes, nossa resiliência e esperança foram testadas. Por isso, aproveite esse período de festas de final de ano para relaxar, recarregar as baterias e celebrar a vida com seus amigos e familiares sem preocupações.

Falando em final de ano, algo já é tradição: as metas de ano novo. Muitos de nós adoram fazer metas e planos para o ano novo que virá, desde começar um novo curso, emagrecer ou passar a ter uma alimentação mais saudável. Neste ínterim, também já é tradição desistir das metas ainda em janeiro por constatar que elas são muito difíceis de atingir.
Já aconteceu isso com você? Então, esse artigo será super útil!&nbsp;
O que é metodologia SMART
Para começar, você já parou para pensar porque é tão difícil atingir as metas de final de começo de ano? Reflita um pouco. Em um primeiro momento você pode pensar que a culpa é sua por não estar motivada(o) o suficiente e passar a se culpar por isso. Contudo, temos uma boa notícia: a explicação é um pouco mais prática e não envolve (apenas) motivação.&nbsp;
Pensando nisso, para que as pessoas consigam atingir as metas com mais facilidade, uma metodologia bastante simples foi criada, a metodologia S.M.A.R.T.&nbsp;
A palavra “smart” em inglês significa “esperto”, mas, nesse caso, também é uma sigla, na qual, cada letra significa uma característica que as suas metas precisam ter para que você consiga atingi-las. Essa metodologia, ou método, foi desenvolvida pelo americano Peter Drucker para empresas, mas também é bastante útil, tanto para a sua vida pessoal, quanto para a sua vida profissional.
Antes de entrar no método SMART é importante lembrar que o autoconhecimento e a reflexão são fundamentais antes de definir qualquer meta. Você precisa entender o contexto no qual você e a meta estão inseridos e as consequências dessa meta, assim como, se auto conhecer para analisar o quão importante essa meta é para você e se você quer atingir essa meta por vontade própria ou porque outras pessoas esperam isso de você. Mais adiante, citaremos uma meta que muitas pessoas almejam mas que, na maioria das vezes, é resultado de uma pressão da sociedade.
Ressalva feita, vamos às dicas práticas. Para que uma meta possa ser atingida ela deve ser:
<ul style="line-height: 1.5;">
<li aria-level="1">Específica (specific): você precisa ter muita clareza qual meta você quer atingir. Quanto mais específica for a meta, mais fácil será para você definir um passo a passo para atingi-la. Afinal, como você vai saber o caminho que deve seguir, se você nem sabe onde quer chegar?</li>
</ul>
Por exemplo: uma meta como “comer mais saudável em 2022” não é nada específica e é bastante ampla para uma meta. Por outro lado, se a sua meta for “comer duas verduras em cada refeição” ou “não ingerir refrigerante” já é muito mais específico e, portanto, fácil de atingir.
Sendo assim, quando estiver fazendo as suas metas, seja específica(o) e fuja de metas muito amplas ou vagas.
<ul style="line-height: 1.5;">
<li aria-level="1">Mensurável (Mensurable): para saber se você atingiu a meta, quanto tempo falta ou se você precisa mudar a sua estratégia de ação, é fundamental saber como você vai medir a sua meta.&nbsp;</li>
</ul>
No exemplo acima, se a sua meta for comer duas verduras em cada refeição, você saberá claramente quando não conseguiu atingir o seu objetivo. Além disso, você conseguirá se planejar melhor para conseguir atingir essa meta.
Outra meta facilmente mensurável e que as pessoas fazem é “perder peso” ( exemplo de meta que, muitas vezes, outras pessoas nos impõe, como falamos anteriormente), pois você consegue medir facilmente em uma balança se a sua meta foi atingida ou não.
<ul style="line-height: 1.5;">
<li aria-level="1">Atingível (Attainable): parece um pouco óbvio mas, muitas vezes, movidos pela empolgação, por influência de outras pessoas ou simplesmente por falta de bom-senso e de reflexão, nos colocamos metas que são inatingíveis ou muito difíceis de serem atingidas. Também é comum nos colocarmos metas que dependem muito de fatores externos que estão fora do nosso controle.</li>
</ul>
Por exemplo: perder 10kg em 1 mês é um tipo de meta que, se não é atingível, pelo menos, é muito difícil de atingir e causa muitos prejuízos à saúde da maioria das pessoas.
Uma outra meta que podemos citar para exemplificar é “receber uma promoção no trabalho em 1 ano”, pois essa meta depende de outros fatores e pessoas além do seu desempenho, a não ser que, o seu chefe ou a pessoa que te promoveria, coloque claramente todos os pontos que você deve atingir para receber a promoção. Neste caso, a meta seria atingível, mensurável, específica e realista, nossa próxima letra do método SMART.
<ul style="line-height: 1.5;">
<li aria-level="1">Realista ou relevante (relevant): Uma meta SMART deve ser realista no sentido de que pode ser alcançada de forma realista, dados os recursos e tempo disponíveis. Uma meta SMART é provavelmente realista se você acredita que pode ser alcançada. Pergunte a si mesma(o) se a meta é realista e acessível, alcançável (considerando o tempo e recursos) e se você é capaz de se comprometer em alcançar a meta.</li>
</ul>
Nesta etapa a auto reflexão e a sinceridade consigo são fundamentais. Pode ser que, ao refletir, você perceba que essa meta não é realista ou que não vale a pena despender tempo e recursos para atingi-la. Quanto menos realista é a meta, maiores as chances de você se sentir desmotivada(o) no meio do caminho ou se frustrar por não conseguir chegar onde você quer.
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<li aria-level="1">Temporal (time): por fim, a sua meta deve ter um prazo para ser atingida com uma data de início e uma data de término. Afinal, não faz sentido você colocar para si uma meta que não tem um prazo para ser atingida ou que “é para a vida toda”. Além disso, se a meta não for limitada pelo tempo, não haverá senso de urgência e, portanto, você terá menos motivação para atingi-la.</li>
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Voltando ao nosso exemplo da promoção. É importante você pensar e delimitar qual será o prazo para que essa promoção seja efetivada. Assim, você saberá se precisa mudar a sua estratégia (caso, conclua que a meta não será atingida no prazo estabelecido), mudar de meta, desistir ou aumentar o prazo.&nbsp;
A metodologia SMART é um método bastante útil e simples para que você atinja as suas metas e não se frustre no meio do caminho. Objetivos vagos como “ser saudável” são quase impossíveis de serem atingidos e geram mais frustração, desmotivação e, em última instância, ansiedade.
Por isso, no momento de definir suas metas, esteja tranquila(o)e reflita o quão importante esse objetivo é para você, qual a sua motivação, como você vai lidar não conseguir atingi-lo e, novamente falando de autoconhecimento, se você busca essa meta porque quer ou se é para agradar outras pessoas. Já falamos aqui no blog, o autoconhecimento é fundamental!
Esperamos que esse texto seja útil para você. Feliz Ano Novo!