Pergunta rápida: você é daquelas pessoas que passam o dia todo trabalhando e fazendo outras atividades e se esquece de beber água? Então, esse artigo do Blog da Amparo Saúde com dicas para ingerir mais água é para você. Confira.

Ingerir bastante líquido, principalmente água, é importante para garantir que todos os nossos sistemas, como o sistema digestivo, urinário e neurológico, funcionem corretamente e para regular a temperatura do corpo. Somos compostos em grande parte por água e essa água garante que a vida aconteça!
Além disso, em dias quentes ou durante o verão, essa necessidade de ingestão de água é ainda melhor e devemos redobrar a hidratação, pois perdemos mais líquidos, por conta da temperatura e umidade elevadas. Estima-se que uma pessoa normal perca 2,6 litros de água por dia, sendo que, caso ela faça atividades físicas ou sue muito, essa perda pode chegar a 1 litro a mais. Se você praticar atividades físicas, como corrida na esteira, caminhada ou algum esporte, a perda de água na forma de suor é ainda maior. (colocar artigo sobre os esportes)
O resultado dessa perda de água para a sua saúde fácil de mensurar: desidratação, dores de cabeça, tontura, boca seca, entre outros. Segundo a Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, sentir sede já é um dos sinais iniciais da desidratação.&nbsp;
Como saber se estou bem hidratada(o)?
Os profissionais de saúde da Amparo Saúde orientam que um jeito fácil de saber se estamos ingerindo a quantidade ideal de água por dia é observar a cor da nossa urina. A urina de uma pessoa que está se hidratando bem deve ser amarelo-claro e fluido, indicando que a ingestão de água está adequada e os rins estão funcionando bem. Por outro lado, uma urina amarela-escuro bem concentrada indica que a pessoa está bebendo uma quantidade insuficiente de água. É importante lembrar&nbsp; que a urina transparente também não é ideal e pode indicar um excesso de água ou algumas doenças, como diabetes.
Caso esteja na dúvida se está ingerindo a quantidade correta de água ou se os seus rins estão funcionando bem, fale com o seu médico de confiança.
Como ingerir mais água
A orientação dos especialistas é beber bastante água, cerca de 2 litros por dia, dependendo do seu peso e atividade profissional. Por isso, para te ajudar nessa missão, confira as dicas das(os) médicas(os) de família da Amparo Saúde:
<ul>
<li aria-level="1">Varie o cardápio: frutas, como laranja e melancia, são super ricas em água. No geral, a maioria das frutas, verduras e legumes têm boas quantidades de água. Por isso, não deixe de colocar esses alimentos no seu prato. Além de fazerem bem, ainda te ajudarão com a hidratação!</li>
<li aria-level="1">Tenha uma garrafinha sempre por perto: tenha a sua própria garrafinha de água e deixe-a visível enquanto estiver trabalhando ou fazendo outra atividade. Assim, você não se esquece de beber água e não fica com preguiça de ir até a cozinha e ainda contribui para o meio ambiente, pois usa menos copos descartáveis.</li>
<li aria-level="1">Evite outras bebidas: refrigerantes, sucos artificiais e bebidas alcoólicas não substituem a água e têm muito sódio na composição, o que contribui para a retenção de líquidos e piora a desidratação. Segundo dados de 2018 da A<a href="https://abir.org.br/infografico-refrigerantes-comercializados-no-brasil-contem-baixa-quantidade-de-sodio/#:~:text=A%20quantidade%20de%20s%C3%B3dio%20contida,entre%2011%20e%2042%20mg." rel="noopener" style="color: #707372;">ssociação Brasileira das Indústrias de refrigerantes e bebidas não alcoólicas</a>, uma lata de refrigerante de 350 ml possui 20 mg de sódio em média em sua composição. Se não quiser eliminar esses itens da sua dieta, deixe-os refrigerantes para os finais de semana e consuma-os com moderação.</li>
</ul>
Dica final: use a tecnologia a favor da sua saúde!&nbsp;
Hoje, existem aplicativos gratuitos para celular que te lembram periodicamente de beber água e são fáceis de manusear. Confira alguns deles:
<ul>
<li aria-level="1">Beba água: aplicativo disponível para Android que calcula a quantidade de água que você deve ingerir diariamente com base no seu peso, envia notificações te lembrando de beber água e ainda faz relatórios de consumo para você acompanhe os seus hábitos e histórico.</li>
<li aria-level="1">Beba água &#8211; Aquário: muito similar&nbsp; ao primeiro aplicativo da lista, porém mais divertido, pois a cada copo que você ingere, você enche um aquário, onde um peixinho faz uma dança de comemoração.</li>
</ul>
Disponível para Android e IOs.
<ul>
<li aria-level="1">Lembrete para beber água: disponível apenas para usuários IOs esse aplicativo é fácil de usar, inteligente e bastante eficiente. Vale a pena testar!</li>
</ul>
Você quer mais dicas práticas para ter mais saúde? Fale com a gente!
Temos um time de especialistas prontos para te atender com foco na prevenção de doenças e em soluções para tornar o seu dia a dia mais saudável. Independente da sua idade, gênero ou histórico de saúde nós podemos te ajudar a viver mais e melhor. Conte com a gente!
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Bebeu água? Veja dicas práticas para ingerir mais água

Hoje, com a explosão de casos da Covid-19 no Brasil impulsionada pela variante Ômicron descoberta em novembro de 2021 na África do Sul, muitas pessoas estão com dúvidas sobre sintomas, evolução da doença, isolamento social e medidas de prevenção à infecção. Segundo a Folha de São Paulo, no dia 01 de fevereiro de 2022 tivemos o recorde de 178 mil novas infecções pelo SarsCov-19 no Brasil.

Pensando nisso, o blog da Amparo Saúde vai responder as suas principais dúvidas sobre a variante Ômicron e o momento que estamos vivendo.
A variante ômicron é mais contagiosa? Os cuidados que devemos tomar são os mesmos?
Sim, segundo a Organização Mundial da Saúde, a variante Ômicron é mais contagiosa. Além disso, os primeiros estudos sugerem que há um risco reduzido de hospitalização para Ômicron em comparação com a variante Delta, a variante prevalente até então. Porém, a OMS alerta que não devemos considerar a Ômicron “leve” e deixar de lado as medidas de prevenção ao vírus.
É possível diferenciar a variante Ômicron de resfriados, gripe e outras síndromes gripais? A partir de quais sintomas preciso procurar atendimento médico
Segundo a OMS informa que não há indícios de que a variante Ômicron cause sintomas diferentes de outras variantes da Covid-19.
Estou com Covid-19. Quais medidas posso tomar para me recuperar da doença?
Segundo os especialistas, apesar de não existirem tratamentos específicos para a Covid-19 no Brasil, algumas medidas podem ser feitas para amenizar os sintomas e o desconforto. Neste sentido, hidratação, repouso e alimentação balanceada são fundamentais para fortalecer o corpo e o sistema imunológico para combater a doença, assim como, ter um sono de qualidade.
Com essas medidas ajudamos o organismo a combater a infecção e se recuperar mais rápido.
Existem remédios que podemos tomar para amenizar os sintomas, como antitérmicos e analgésicos?
Junto com essas medidas que ajudam no combate à infecção pelo coronavírus, alguns medicamentos podem ser indicados para alívio dos sintomas, como antitérmicos para controle da febre, analgésicos para amenizar a dor e soro fisiológico para diminuir o incômodo na região das narinas e garganta. Lembrando que você nunca deve se automedicar. Faça o uso desses medicamentos sempre sob orientação médica.
Meu teste para a Covid-19 foi positivo, quanto tempo preciso me isolar?&nbsp;
Segundo recomendações do <a href="https://www.cdc.gov/media/releases/2021/s1227-isolation-quarantine-guidance.html" rel="noopener" style="color: #707372;">Centro de Controle de Doenças dos Estados Unidos</a>, pessoas com COVID-19 devem se isolar por 5 dias e continuar usando máscaras de proteção, se estiverem assintomáticas ou seus sintomas estiverem desaparecendo (sem febre por 24 horas). Essa recomendação vale para todas as pessoas independente de terem tomado a vacina ou não. Se você estiver com febre, permaneça isolada(o).
Caso você tenha sido exposta(o) a uma pessoa com Covid-19, o órgão recomenda que você use máscara, faça o teste no 5º dia, se possível, e, caso o resultado seja positivo, fique em casa.
Estou com sintomas leves, preciso procurar atendimento médico nos prontos-socorros?
Por conta da lotação de hospitais e postos de saúde, as autoridades de saúde recomendam que pessoas com sintomas leves não procurem o atendimento de saúde presencialmente. Uma boa opção nestes casos, é o atendimento à distância por telemedicina.
Leia também: Consulta por Telemedicina é mais &#8220;fria&#8221;? Confira mitos e verdades sobre essa nova modalidade de saúde. <a href="/blog/vantagens-da-telemedicina" rel="noopener" style="color: #707372;">Clique aqui.</a>
O atendimento presencial é indicado caso sintomas, como febre e prostração intensa, estejam persistentes e não diminuírem com a ajuda de medicamentos. Além disso, é importante ressaltar que pessoas com mais de 60 anos, hipertensas, diabéticas ou com outras doenças crônicas redobrem a atenção quanto à evolução dos sintomas e procurem atendimento médico, presencial ou por telemedicina, sempre que notarem uma piora nos sintomas.
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É possível amenizar os sintomas da Covid-19? Especialistas explicam

O envelhecimento é um processo natural, mas uma série de fatores ambientais podem acelerá-lo. É o chamado envelhecimento precoce que pode afetar sua aparência, saúde e autoestima.&nbsp;

A principal diferença entre o envelhecimento normal e o envelhecimento precoce é a linha do tempo. Para a maioria das pessoas, linhas finas e rugas começam a aparecer por volta dos 30 anos, mas isso pode ocorrer ainda mais cedo para pessoas com envelhecimento precoce.
Em outras palavras, o envelhecimento precoce é quando os sinais de envelhecimento ocorrem mais cedo do que o normal. Por exemplo: uma pessoa de 30 anos que já apresenta sinais na pele como perda de colágeno, rugas e manchas, características percebidas normalmente em peles de pessoas com mais de 50 anos.&nbsp;
Alguns sinais do envelhecimento precoce são:
<ul>
<li aria-level="1">Linhas finas e rugas</li>
<li aria-level="1">Cabelos grisalhos</li>
<li aria-level="1">Manchas solares</li>
<li aria-level="1">Pele seca ou amarelada</li>
<li aria-level="1">Flacidez na pele</li>
<li aria-level="1">Bochechas e têmporas mais afundadas</li>
<li aria-level="1">Perda de cabelo</li>
<li aria-level="1">Hiperpigmentação ao redor do peito</li>
</ul>
O envelhecimento, em última análise, é resultado do encurtamento dos nossos telômeros, as “tampas” que protegem nosso DNA. À medida que envelhecemos, os telômeros ficam cada vez mais curtos, eventualmente deixando nosso DNA exposto a danos, como poluição e raios ultravioletas levando ao surgimento de sinais de envelhecimento ( <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21102320/" rel="noopener" style="color: #707372;">Shanbhag</a>, 2019 ).&nbsp;
Causas do envelhecimento precoce
Assim como acontece com muitas condições biológicas, a genética desempenha um papel importante na rapidez com que envelhecemos. Porém, certos fatores relacionados ao estilo de vida podem acelerar a taxa de encurtamento dos telômeros, portanto, a taxa em que envelhecemos ou desenvolvemos sinais visíveis de envelhecimento.&nbsp;
Pesquisas descobriram que o comprimento dos telômeros está associado não apenas à genética e ao nosso ambiente, mas também ao nosso status social e econômico, peso corporal e hábitos de exercício e tabagismo.
Quando se trata da nossa pele, a exposição ao sol é o fator externo mais significativo no envelhecimento. Estima-se que aproximadamente 80% do envelhecimento da pele facial é devido aos danos causados pelos raios ultravioleta (UV) do sol.&nbsp;
Além disso, o hábito de fumar também tem sido associado ao envelhecimento acelerado da pele. Pesquisas encontraram uma conexão entre o tabagismo e a perda de cabelo e danos às fibras de colágeno e elastina da pele, levando a sinais de envelhecimento prematuro ( Trüeb, 2015 ). O colágeno e a elastina são responsáveis por “sustentar” a nossa pele e a perda ou falta deles deixa a pele mais flácida e menos elástica.
Embora esses sejam os maiores culpados, outros fatores como estilo de vida, dieta, exercícios físicos, consumo de álcool e estresse podem contribuir para o envelhecimento da pele. (Shanbhag, 2019).
Prevenção ao envelhecimento precoce
Agora que você já sabe as principais causas do envelhecimento precoce, viemos te trazer uma boa notícia: é possível preveni-lo com atitudes relativamente simples e mudanças de estilo de vida.
Essa prevenção deve ser feita por toda a vida e quanto mais cedo você começar a adotar hábitos saudáveis, melhor. Confira a seguir como prevenir o problema.
Protetor solar
Os protetores solares são os <a href="https://www.sbd.org.br/noticias/comunicado-da-sociedade-brasileira-de-dermatologia-sobre-cancer-da-pele-protecao-solar-e-vitamina-d/" rel="noopener" style="color: #707372;">maiores aliados contra o envelhecimento precoce da pele</a>, pois formam uma barreira química e física que impede que os raios ultravioletas emitidos pelo sol causem danos nas células da nossa pele. Muitas vezes, lembramos de passar protetor solar apenas quando estamos super expostos na praia ou na piscina, mas o seu uso deve ser diário.&nbsp;
Use protetor solar com, no mínimo, FPS 30 (fator de proteção solar) diariamente, independente se você vai se expor ao ar livre ou do tempo. Além disso, escolha um protetor que se adeque à sua pele e ao seu estilo de vida e aplique todos os dias após acordar e lavar a pele.
Você pode estar pensando: estou de home office, mesmo assim preciso usar protetor? Precisa, sim, pois raios UVA do sol conseguem atravessar os vidros da janela e, muitas vezes, trabalhamos perto da janela ou saímos para tirar o lixo, por exemplo, e nos expomos ao sol sem perceber.
Pode parecer exagero, mas quando falamos da relação entre raios ultravioletas e sol, os danos são cumulativos, ou seja, de pouco em pouco, sem você perceber os dados vão se acumulando e causando o envelhecimento.&nbsp;
Obviamente, é importante lembrar que, se você está trabalhando de casa ou sem se expor tanto ao sol, como na praia ou em uma piscina, você não precisa passar um protetor FPS 70 ou com uma textura super densa. 
Um protetor com Fator de Proteção Solar 30, com textura mais levinha, já é suficiente. Uma dica dos dermatologistas é escolher um produto que, além de ter proteção solar, também hidrate ou tenha algum benefício extra, como Vitamina C na composição. Assim, você poupa tempo, recursos, tem mais benefícios diários e se sente mais motivada(o) a não esquecer de passar o produto.
Neste artigo do blog explicamos com mais detalhes todos os <a href="/blog/como-escolher-protetor-solar" rel="noopener" style="color: #707372;">benefícios dos protetores solares</a> e como escolher o melhor produto para a sua pele.
Os médicos costumam dizer que se as pessoas tivessem mais consciência de como o uso protetor solar diariamente previne o envelhecimento precoce, não dispensariam esse item.
Mudanças no estilo de vida
Um outro ponto fundamental para prevenir o envelhecimento precoce é fazer algumas mudanças de estilo de vida. Aliás, é importante dizer que essas mudanças servem para todas as pessoas e ajudam a prevenir muitas outras doenças e problemas, além do envelhecimento precoce.
<ul>
<li aria-level="1">Fazer exercícios físicos: atividades físicas são um dos principais aliados para quem quer viver mais e prevenir o envelhecimento precoce.</li>
</ul>
Pode ser uma caminhada, musculação ou hidroginástica. O importante é colocar na sua rotina uma atividade que movimente o seu corpo e te dê prazer.
<ul>
<li aria-level="1">Tomar cuidado com o estresse: tenha atividades de relaxamento e controle o estresse no seu dia a dia, pois estar estressada(o) constantemente prejudica a nossa saúde física, mental e causa envelhecimento precoce.</li>
</ul>
Você pode inserir no seu dia a dia hábitos que ajudam a controlar o estresse, como atividades físicas, <a href="/blog/como-meditar" rel="noopener" style="color: #707372;">meditação</a>, leitura, psicoterapia, momentos de lazer e pausas para relaxamento.
<a href="/blog/sintomas-do-estresse" rel="noopener" style="color: #707372;">Leia o nosso artigo sobre Estresse</a>
<ul>
<li aria-level="1">Ter uma dieta saudável: para ter uma <a href="/blog/dieta-anti-inflamat%C3%B3ria" rel="noopener" style="color: #707372;">dieta verdadeiramente saudável</a> dê preferência sempre à alimentos in natura, como frutas, verduras, legumes e grãos, evite os alimentos ultraprocessados, beba bastante água e coma doces, gorduras e açúcares com moderação.</li>
</ul>
A nossa pele e corpo refletem como nos nutrimos e as opções de alimentos que colocamos no prato. Portanto, é impossível pensar em maneiras de evitar o envelhecimento precoce sem pensar em uma alimentação saudável.
<ul>
<li aria-level="1">Não fumar: como dissemos acima, o cigarro é um fator que contribui muito para o envelhecimento precoce, não apenas da pele mas de todo o organismo.</li>
</ul>
Fumar faz muito mal para a saúde e se você quer viver mais e melhor deve abandonar o hábito. <a href="/blog/tabagismo" rel="noopener" style="color: #707372;">Clique aqui </a>e entenda melhor como abandonar o tabagismo.
Siga essas dicas e tenha certeza que você evitará os efeitos do envelhecimento precoce e viverá com mais saúde e bem-estar.
Caso precise de ajuda para viver melhor, conte com os profissionais da Amparo Saúde. Temos um time multidisciplinar de especialistas prontos para te atender com foco na prevenção de doenças. Independente da sua idade, gênero ou histórico de saúde nós podemos te ajudar a viver mais e melhor.

Cuidados com a pele: como prevenir o envelhecimento precoce

Até pouco tempo atrás os benefícios da yoga para o bem-estar das pessoas eram vistos na prática, mas pouco estudados pela ciência. Contudo, hoje, estudos têm mostrado que a yoga traz diversos benefícios tanto para a saúde física, quanto para a saúde mental de quem pratica.

A yoga, que em sânscrito pode significar “concentração”, “unir” ou “conjunção”, além de alguns outros significados a depender da tradução, é uma antiga prática de exercícios e meditação surgida na Índia que se tornou cada vez mais popular na sociedade ocupada de hoje.&nbsp;
Você quer um exercício que una mente e corpo, te desafie e te ajude a melhorar alguns aspectos da sua saúde física? Então, a yoga pode ser para você.
Tipos de yoga
Existem muitos tipos de yoga, sendo que Yoga Hatha &#8211; uma combinação de muitos estilos &#8211; é um dos mais populares. Podemos dizer que a Hatha é um tipo de&nbsp; yoga mais físico do que meditativo, no qual a prática se concentra em&nbsp; pranayamas (exercícios controlados pela respiração), seguidos por uma série de&nbsp; asanas (posturas de yoga) que terminam com&nbsp; savasana (um período de descanso).
O objetivo durante a prática de yoga é desafiar-se fisicamente, mas não se sentir sobrecarregada(o). O foco está na respiração enquanto sua mente está calma.
A yoga pode ser praticada por pessoas de todas as idades e gêneros em estúdios, escolas especializadas ou academias. Uma aula, normalmente, dura 1 hora, a depender do professor, do tipo de yoga e do nível de experiência dos praticantes e podem ser usados outros recursos complementares como músicas, incensos e aparelhos.
Ainda não está convencida(o)? Então, confira a seguir alguns benefícios da prática de yoga.
Melhora a flexibilidade
Ter boa flexibilidade torna as atividades do dia a dia mais fáceis, reduz o risco de quedas e lesões, melhora o desempenho em outras atividades esportivas, reduz as tensões musculares e melhora a <a href="https://www.scielo.br/j/rbme/a/8wZrYLxNKPwV74zqdzb5sHK/?lang=pt&amp;format=html" rel="noopener" style="color: #707372;">coordenação e consciência corporal.&nbsp;</a>
Quem pratica yoga sabe que um dos benefícios mais visíveis da prática é justamente a melhora da flexibilidade, com resultados progressivos que são facilmente percebidos e que ajudam a manter a motivação dos praticantes.&nbsp; <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25042310/" style="color: #707372;">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25042310/</a>&nbsp; No caso das pessoas com mais de 65 anos, segundo estudo de 2019, a yoga é particularmente útil por <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6451238/" rel="noopener" style="color: #707372;">melhorar a flexibilidade </a>que é perdida como processo natural do envelhecimento.&nbsp;
Mas lembre-se. Caso você tenha 60 anos ou mais, ou alguma condição específica, fale com o seu médico de confiança antes de começar a prática.
Melhora a consciência corporal
Yoga desenvolve a consciência interior, pois concentra a sua atenção nas habilidades do seu corpo no momento presente, ajudando a desenvolver a respiração e a força da mente e do corpo. Pode parecer abstrato, mas, por conta da rotina agitada que levamos, nós estamos perdendo a consciência tanto do que acontece com o nosso corpo &#8211; as funções fisiológicas, por exemplo &#8211; quanto do que acontece no nosso ambiente. A yoga vem, justamente, para te trazer de volta essa consciência.
Quando falamos de “consciência corporal”, não estamos falando de aparência física, mas de entender e ter mais consciência sobre o seu corpo, músculos e sensações.
Os estúdios de yoga normalmente não têm espelhos para que as pessoas possam focar sua consciência para dentro, em vez de como uma posição – ou as pessoas ao seu redor – parece. Pesquisas descobriram que aqueles que praticavam yoga estavam mais conscientes de seus corpos do que pessoas que não praticavam yoga e também mais satisfeitas e menos críticas sobre a aparência dos seus corpos.&nbsp;
Por essas razões, o yoga tornou-se parte integrante do tratamento de <a href="https://repositorio.ufu.br/bitstream/123456789/30001/1/YogaComoPr%C3%A1tica.pdf" rel="noopener" style="color: #707372;">transtornos alimentares</a> e programas que promovem a imagem corporal positiva e a autoestima. Clique aqui e confira <a href="/blog/veja-como-a-autoestima-afeta-a-nossa-sa%C3%BAde-f%C3%ADsica-e-emocional" rel="noopener" style="font-weight: normal; color: #707372;">6 dicas infalíveis para melhorar a sua autoestima</a>.&nbsp;
Pode ajudar com a perda e manutenção de peso
As pessoas que praticam yoga e são comedoras conscientes estão mais em sintonia com seus corpos, pois podem se tornar mais sensíveis a sinais de fome e sentimentos de plenitude.
Pesquisadores descobriram que as pessoas que praticaram yoga por pelo menos 30 minutos uma vez por semana por pelo menos quatro anos ganharam menos peso durante a meia-idade. Sendo que, dentre essas pessoas, aquelas que estavam acima do peso realmente perderam peso. No geral, aqueles que praticavam yoga tinham índices de massa corporal (IMCs) mais baixos em comparação com aqueles que não praticavam yoga.
Os pesquisadores atribuíram isso à atenção plena e à <a href="/blog/alimentos-bem-para-a-saude" rel="noopener" style="color: #707372;">alimentação consciente</a> que podem levar a uma relação mais positiva com a comida e a alimentação.
Melhora a forma física
A yoga é conhecida por sua capacidade de aliviar a tensão e a ansiedade na mente e no corpo, mas também pode ter um impacto na capacidade de exercício de uma pessoa. Por isso, a prática regular da yoga pode melhorar o desempenho de quem faz atividades físicas, como corrida e musculação.
Para entender como isso se dava, pesquisadores estudaram um pequeno grupo de indivíduos sedentários que não haviam praticado yoga antes. Após oito semanas de prática de yoga, pelo menos duas vezes por semana por um total de 180 minutos, os participantes apresentaram maior força e resistência muscular, flexibilidade e aptidão cardiorrespiratória.&nbsp;
Faz bem para o coração
A yoga tem um efeito positivo nos fatores de risco cardiovascular, pois ajuda a baixar a pressão arterial em pessoas que têm hipertensão. Não se sabe exatamente como isso acontece, mas a principal hipótese é que a yoga ajuda o corpo a detectar desequilíbrios na pressão sanguínea.
Segundo a <a href="https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/Yoga-has-the-same-potential-as-exercise-to-reduce-the-risk-factors-of-cardiovasc" rel="noopener" style="color: #707372;">Sociedade Europeia de Cardiologia</a>, a yoga reduz os fatores de risco para doenças cardiovasculares, como o <a href="/blog/sinais-infarto" rel="noopener" style="color: #707372;">infarto</a> e <a href="/blog/causas-do-avc" rel="noopener" style="color: #707372;">AVC</a>, pois está relacionada a um risco menor de desenvolver <a href="/blog/%C3%A9-hipertenso-que-tal-apostar-numa-dieta-sem-sall" rel="noopener" style="color: #707372;">hipertensão</a> e <a href="/blog/obesidade-causas" rel="noopener" style="color: #707372;">obesidade</a>. <a href="https://blog.saude-amparo.com.br/blog/obesidade-causas" style="color: #707372;">&nbsp;</a>Além disso, a prática também reduz os níveis excessivos de açúcar no sangue em pessoas com diabetes não dependente de insulina, diminuindo a necessidade de medicamentos. &nbsp;&nbsp;
Por isso, para a <a href="http://publicacoes.cardiol.br/2014/diretrizes/2014/Diretriz_de_Consenso%20Sul-Americano.pdf" rel="noopener" style="color: #707372;">Sociedade Brasileira de Cardiologia</a> é interessante incluir a yoga em programas de reabilitação cardíaca devido aos seus benefícios cardiovasculares e de alívio do estresse.&nbsp;
Para finalizar, não se esqueça de procurar um profissional de saúde para te avaliar antes de começar a praticar qualquer atividade física.&nbsp;
Para isso, conte com os profissionais da Amparo Saúde. Temos um time multidisciplinar de especialistas prontos para te atender com foco na prevenção de doenças. Independente da sua idade, gênero ou histórico de saúde nós podemos te ajudar a viver mais e melhor.
&nbsp;

O que é yoga? Confira os benefícios dessa prática

O que é micose?

A Micose, também conhecida como dermatofitose, infecção dermatofítica ou &#8220;tinha&#8221;, é infecção da pele causada por fungos. Micose é um termo genérico que geralmente é usado especificamente para descrever a tinha do corpo (micose do corpo), embora às vezes possa ser usada para descrever a infecção da tinha em outros locais, como a micose da virilha.
A infecção aparece inicialmente como manchas vermelhas nas áreas afetadas da pele e, posteriormente, pode se espalhar para outras partes do corpo, principalmente, couro cabeludo, pés, unhas, virilha, barba ou outras áreas .
Quais são os sintomas da micose
Os sintomas variam dependendo de onde você está infectado. Com uma infecção de pele , você pode ter os seguintes sinais:
<ul>
<li aria-level="1">Áreas vermelhas que coçam ou com a pele levantada, como se fossem placas.</li>
<li aria-level="1">Manchas que desenvolvem bolhas ou pústulas</li>
<li aria-level="1">Manchas que podem ser mais vermelhas nas bordas externas ou se assemelhar a um anel</li>
<li aria-level="1">Remendos com bordas que são definidas e elevadas.</li>
</ul>
Se você está tendo dermatofitose nas unhas, elas podem ficar mais espessas ou descoloridas, ou podem começar a rachar. Isso é chamado de onicomicose dermatofítica ou tinea unguium. Se o local afetado for o couro cabeludo, o cabelo ao redor pode quebrar ou cair e áreas sem cabelo em formato de círculo podem aparecer, é a chamada cientificamente de tinea capitis.&nbsp;
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Quais são as causas da micose
Três tipos diferentes de fungos podem causar micose: Trichophyton , Microsporum e Epidermophyton, sendo que os 3 fungos podem viver por longos períodos no solo.
Além disso, a infecção também pode se espalhar pelo contato com animais ou humanos infectados (Falaremos mais adiante como prevenir que a micose passe de pessoa para pessoa.) Além disso, é comum que a infecção se dissemine entre crianças e pelo compartilhamento de itens que abriguem o fungo.&nbsp;
Existem diferentes tipos de micose que os médicos costumam classificar de acordo com a área do corpo atingida. São eles:
<ul>
<li aria-level="1">Micose do couro cabeludo (tinea capitis) geralmente começa como escamação isolada no couro cabeludo que se desenvolve em manchas calvas com coceira e descamação. É mais comum entre crianças .</li>
<li aria-level="1">&nbsp;Micose do corpo (tinea corporis): frequentemente surge&nbsp; como manchas com a forma característica de anel redondo.</li>
<li aria-level="1">Micose de virilha (tinea cruris) refere-se à infecção de micose na pele ao redor da virilha, parte interna das coxas e nádegas. É mais comum em homens e meninos adolescentes.</li>
<li aria-level="1">Pé de atleta (tinea pedis): nome popular para a micose que atinge os pés, sendo frequentemente observada em pessoas que andam descalças em locais públicos onde a infecção pode se espalhar, como vestiários, chuveiros e piscinas.
Veja também: Consulta por telemedicina é mais &#8220;fria&#8221;? <a href="/blog/vantagens-da-telemedicina" rel="noopener" style="color: #707372;">Clique aqui </a>e entenda melhor.</li>
</ul>
Como tratar a micose&nbsp;
Seu médico pode recomendar medicamentos e ajustes de estilo de vida para tratar a micose.
Medicamentos: o&nbsp;profissional de saúde pode prescrever vários medicamentos, dependendo da gravidade da infecção por micose A micose da virilha, pé de atleta e micose do corpo podem ser tratados com medicamentos tópicos , como cremes antifúngicos, pomadas, géis ou sprays, que são facilmente encontrados em farmácias.
A micose do couro cabeludo ou das unhas pode exigir medicamentos orais com prescrição, como griseofulvina (Gris-PEG) ou terbinafina.
Medicamentos de venda livre&nbsp; e cremes antifúngicos para a pele também podem ser recomendados. Esses produtos podem conter clotrimazol, miconazol, terbinafina ou outros ingredientes relacionados.&nbsp;
Importante: não use medicamentos por conta própria, pois, além de você estar se colocando em risco, esses medicamentos podem não ser os mais indicados para o seu caso, piorando a infecção.&nbsp;
Mudanças de estilo de vida: além da prescrição e da medicação, o médico pode recomendar que você cuide de sua infecção em casa:
<ul>
<li aria-level="1">Trocar a roupa de cama e roupas diariamente durante uma infecção de micose</li>
<li aria-level="1">Se secar bem após o banho, sobretudo, a área afetada pela infecção.</li>
<li aria-level="1">Usar roupas largas nas áreas afetadas. Nada que roupas apertadas, pois isso só piora o problema,</li>
</ul>
Como prevenir a micose
A prática de comportamentos saudáveis ​​e higiênicos pode prevenir a micose. A boa notícia é que é possível prevenir as micoses com atitudes simples e mudanças comportamentais. Vamos às principais, segundo a <a href="https://www.sbd.org.br/dermatologia/pele/doencas-e-problemas/pitiriase-versicolor-pano-branco/43/" rel="noopener" style="color: #666666; font-weight: bold;">Sociedade Brasileira de Dermatologia</a>:
<ul>
<li aria-level="1">Use chinelos em vestiários, piscinas, saunas e academias</li>
<li aria-level="1">Não compartilhe toalhas, chinelos e roupas de banho</li>
<li aria-level="1">Seque bem o corpo, principalmente nas dobras, como axilas, virilha e entre os dedos dos pés</li>
<li aria-level="1">Não fique com as roupas molhadas</li>
<li aria-level="1">Use apenas o próprio material quando for à manicure</li>
<li aria-level="1">Não use calçados fechados por longos períodos de tempo.</li>
</ul>
Com essas dicas, temos certeza que você estará livre das micoses. Caso queira novas dicas ou entender melhor sobre micoses e outras doenças fúngicas, fale com o seu médico de família de confiança.
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O que causam as micoses? Veja como prevenir o problema

Para começar esse artigo queremos que você reflita: você usa protetor solar com frequência?&nbsp;

A Sociedade Americana de Dermatologia recomenda que usemos protetor solar com um Fator de Proteção Solar (FPS) de, no mínimo, 30 para evitar os dados que o sol pode causar na nossa pele e saúde. A Ciência já comprovou que o uso frequente do protetor solar é uma das melhores maneiras de proteger a nossa pele do envelhecimento precoce, queimaduras solares, melasma, manchas e<a href="/blog/sintomas-cancer-de-pele" rel="noopener" style="color: #707372;"> câncer de pele</a>. Além disso, outras medidas também são necessárias e ajudam nessa proteção como usar chapéus e óculos de sol com proteção contra raios ultravioletas (Sim, nossos olhos também precisam de <a href="http://www.usp.br/espacoaberto/?materia=a-protecao-exata-que-os-olhos-precisam)" rel="noopener" style="color: #707372;">proteção</a>&nbsp;e evitar se expor ao sol nos horários mais quentes do dia.
No Artigo <a href="/blog/como-escolher-protetor-solar" rel="noopener" style="color: #707372;">Como escolher o protetor solar adequado</a> explicamos a importância que o sol tem na nossa saúde e como se proteger dos efeitos nocivos que a radiação solar pode ter na nossa pele. Depois leia, pois está repleto de informação de qualidade para a sua saúde.
A seguir, para te deixar ainda mais bem informada(o), vamos fechar esse tema falando sobre alguns mitos e verdades sobre o uso dos protetores solares. Confira.
Para que serve o protetor solar
Para começar, é importante falar sobre o que é e para que serve o protetor solar. Protetor solar, também chamado de filtro solar, é uma locação, creme ou spray, que fornece uma barreira química e física contra os raios ultravioletas emitidos pelo sol que, ao penetrar na nossa pele, causam prejuízos, como o câncer de pele, o segundo tipo de câncer mais comum no Brasil com <a href="https://www.inca.gov.br/tipos-de-cancer/cancer-de-pele-nao-melanoma" rel="noopener" style="color: #707372;">66 mil casos</a>, segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA).&nbsp;
O que evita que esses raios nos causem mal é o Fator de Proteção Solar (FPS) que aumenta as barreiras de proteção naturais da nossa pele. Por exemplo, um protetor solar com FPS 15 protege a nossa pele 15 vezes mais do que se a pele estivesse sem proteção alguma; um protetor solar protege 50 vezes mais e assim por diante.
Além disso, um bom protetor solar precisa proteger a nossa pele dos raios UBV, mais cancerígenos e responsáveis pela vermelhidão e queimaduras solares após um dia de exposição prolongada e sem proteção na praia, e dos raios UVA, que atingem a pele mais profundamente, causando envelhecimento precoce, o chamado <a href="http://www.usp.br/agen/?p=198117" rel="noopener" style="color: #707372;">fotoenvelhecimento, flacidez e rugas.&nbsp;</a>
Para a Sociedade Americana de Dermatologia, no momento da escolha do protetor solar você deve ficar atenta(o) à 3 fatores principais: o FPS precisa ser maior que 30; o protetor precisa ser resistente à água e deve proteger contra os dois tipos de radiação que vem do sol.&nbsp;
Veja também: Consulta por telemedicina é mais &#8220;fria&#8221;? <a href="/blog/vantagens-da-telemedicina" rel="noopener" style="color: #707372;">Clique aqui </a>e entenda melhor.
 No Brasil, os protetores solares seguem as normas da <a href="http://idisa.org.br/site/documento_7550_0__anvisa-publica-novas-normas-para-protetores-solares.html" rel="noopener" style="color: #707372;">ANVISA</a> (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) e todas essas informações, assim como outras, devem constar na embalagem do produto. Por isso, sempre leia a embalagem com atenção. 
A <a href="https://issuu.com/sbd.br/docs/consensob.fotoprote____oleigo-web?e=0/6449812" rel="noopener" style="color: #707372;">RDC 30/2012</a> da Anvisa também classifica e regulamenta os protetores solares de acordo com as orientações para cada tipo de pele, categoria indicada no produto e fator de proteção solar e fator mínimo de proteção UVA, sendo:
<table style="border-collapse: collapse; table-layout: fixed; margin: 10px auto; border: 1px solid #99acc2; height: 391.95px;">
<tbody>
<tr style="height: 97.325px;">
<td style="border: 1pt solid #000000; text-align: center; vertical-align: middle; height: 97px; width: 235.887px;">
Indicações adicionais não obrigatórias na embalagem
</td>
<td style="border: 1pt solid #000000; text-align: center; vertical-align: middle; height: 97px; width: 155px;">
Categoria indicada no rótulo (DCP)
</td>
<td style="border: 1pt solid #000000; text-align: center; vertical-align: middle; height: 97px; width: 165.712px;">
Fator mínimo de proteção solar (FPS)
</td>
<td style="border: 1pt solid #000000; text-align: center; vertical-align: middle; height: 97px; width: 202.075px;">
Fator mínimo de proteção solar UVA (PF-UVA)
</td>
</tr>
<tr style="height: 73.325px;">
<td style="border: 1pt solid #000000; text-align: center; height: 73px; width: 235.887px;">
Pele pouco sensível a queimadura solar
</td>
<td style="border: 1pt solid #000000; text-align: center; height: 73px; width: 155px;">
Baixa proteção
</td>
<td style="border: 1pt solid #000000; text-align: center; height: 73px; width: 165.712px;">
6 &#8211; 14.9
</td>
<td style="border: 1pt solid #000000; text-align: center; height: 73px; width: 202.075px;" rowspan="4">
⅓ do FPS indicado na embalagem
</td>
</tr>
<tr style="height: 73.325px;">
<td style="border: 1pt solid #000000; text-align: center; height: 73px; width: 235.887px;">
Pele moderadamente sensível a queimadura solar
</td>
<td style="border: 1pt solid #000000; text-align: center; height: 73px; width: 155px;">
Média proteção
</td>
<td style="border: 1pt solid #000000; text-align: center; height: 73px; width: 165.712px;">
15 &#8211; 29.9
</td>
</tr>
<tr style="height: 73.325px;">
<td style="border: 1pt solid #000000; text-align: center; height: 73px; width: 235.887px;">
Pele muito sensível à queimadura solar
</td>
<td style="border: 1pt solid #000000; text-align: center; height: 73px; width: 155px;">
Alta proteção
</td>
<td style="border: 1pt solid #000000; text-align: center; height: 73px; width: 165.712px;">
30 &#8211; 50
</td>
</tr>
<tr style="height: 73.325px;">
<td style="border: 1pt solid #000000; text-align: center; height: 73px; width: 235.887px;">
Pele extremamente sensível a queimadura solar.
</td>
<td style="border: 1pt solid #000000; text-align: center; height: 73px; width: 155px;">
Muito alta proteção
</td>
<td style="border: 1pt solid #000000; text-align: center; height: 73px; width: 165.712px;">
Maior que 50, menor que 100
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
Agora que explicamos o que é e para que serve o protetor solar, vamos aos mitos e verdades.
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Mitos e verdades
É preciso reaplicar o protetor solar após entrar na água
Verdade. Apesar de em muitas embalagens de protetores solar constar que “o produtor é resistente à água”, a <a href="https://www.sbd-sp.org.br/geral/qual-a-quantidade-ideal-de-protetor-solar/" rel="noopener" style="color: #707372;">Sociedade Brasileira de Dermatologia</a> recomenda que sempre se reaplique o produto após sair da água do mar, piscinas ou após sudorese intensa.
Precisamos passar protetor solar todos os dias
Verdade. A <a href="https://www.health.harvard.edu/blog/sun-protection-appropriate-sunscreen-use-2018062114114" rel="noopener" style="color: #707372;">Harvard Medical School</a> recomenda que todas as pessoas a partir de 6 anos passem protetor solar com, no mínimo, FPS 30 sempre que forem se expor ao ar livre. Atenção especial deve ser dada ao rosto, pescoço, lábios, orelhas, peito, braços e pernas.&nbsp;&nbsp;
Ou seja, se você passa protetor solar apenas quando vai para a praia, você está expondo a sua pele aos efeitos nocivos do sol.
Não precisa protetor solar em dias nublados
Mito. Seria muito bom se isso fosse verdade, mas não é. Os raios ultravioleta ultrapassam as nuvens e atingem a nossa pele mesmo sem dias nublados. Você já ouviu falar que o “mormaço” queima? Pois é verdade! A nossa pele sofre os efeitos dos raios solares mesmo em dias nublados. Por isso, independente do tempo, use protetor solar!
Se eu usar, ao mesmo tempo, protetor solar FPS 30 e FPS 15, por exemplo, terei um FPS 45.
Mito. Isso é um mito e não tem nenhuma base científica. Usar produtos com diferentes fatores de proteção solar não vai proteger mais a sua pele dos efeitos dos raios ultravioletas. Não existe soma de FPS.
Por esse mesmo motivo, usar maquiagem com filtro solar e um filtro solar ao mesmo tempo, não é necessário. Você apenas estaria desperdiçando produtos.
Pessoas negras não precisam usar protetor solar
Mito. Todas as pessoas precisam passar protetor solar independente do tom da pele. Apesar de a pele negra sofrer menos agressão do sol por conta da melanina, proteína produzida pelos melanócitos que determina o tom da nossa pele e é uma proteção natural contra os raios solares, ela também está sujeita aos malefícios do sol.
Esse mito sobre a pele negra não precisa de proteção é um dos motivos que explicam porque negros descobrem o câncer de pele do tipo melanoma, o mais grave, mais tardiamente quando comparadas às brancas. Estudos americanos mostram que apesar de estatisticamente, pessoas negras serem menos afetadas pelo câncer de pele, o câncer normalmente é descoberto em <a href="https://journals.lww.com/md-journal/fulltext/2017/04140/Malignant_Melanoma_in_African_Americans__A.1.aspx" rel="noopener" style="font-weight: bold; color: #707372;">estágio mais avançado</a>, o que aumenta as chances dessas pessoas morrerem.&nbsp;
Com essas informações e dicas, esperamos que você aproveite o sol e o verão com moderação, protegendo a sua pele e a sua saúde!
Caso você tenha outras dúvidas sobre proteção solar ou outro assunto, fale com o seu profissional de saúde de confiança. Essa pessoa será capaz de te orientar sobre maneiras de proteger a sua saúde e bem-estar a longo prazo. Na Amparo Saúde temos um time de profissionais prontos para te acolher! Fale com a gente.
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Pessoas negras precisam usar protetor solar? Confira mitos e verdades sobre a exposição ao sol

“Vem chegando o verão… O calor no coração”.. Já diz a música, o verão está chegando e todos queremos aproveitar o sol, piscina e praia para socializar, relaxar e desfrutar do tempo livre com a família e amigos. As faixas de areia vão ficando mais cheias à medida que os dias quentes e o sol ficam mais fortes.&nbsp;

Sol é vida e pegar um pouco de sol diariamente<a href="https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-get-vitamin-d-from-sunlight/" rel="noopener" style="color: #707372;"> faz bem para a saúde </a>e é recomendado por médicos e especialistas. Porém, como tudo na vida, existem dois lados nessa moeda. O excesso de sol pode causar problemas como envelhecimento precoce, ressecamento da pele manchas, melasma, queimaduras e câncer de pele, o tipo de câncer mais comum no Brasil e no mundo com 176 mil casos do tipo não-melanoma, segundo o <a href="https://www.inca.gov.br/tipos-de-cancer/cancer-de-pele-nao-melanoma." rel="noopener" style="color: #666666;">Instituto Nacional do Câncer</a>. Profissionais da saúde também concordam que para prevenir essas doenças, é necessário se expor ao sol com moderação, evitando, sobretudo, o período das 10h às 15h, no qual o sol está mais forte, usar chapéus de abas largas, óculos escuros com proteção UVB e UVA (<a href="http://www.usp.br/espacoaberto/?materia=a-protecao-exata-que-os-olhos-precisam" rel="noopener" style="color: #707372;">nossos olhos</a> também precisam de proteção) e usar protetor solar, nosso maior aliado contra o câncer de pele.
Muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre qual o melhor protetor solar para o seu tipo e tom de pele, como escolher o melhor produto e se é necessário reaplicar após entrar na água. Por isso, neste artigo o blog da Amparo Saúde irá tirar todas as suas dúvidas sobre esse assunto. Compartilhe!
Sol: mocinho ou vilão?
A exposição moderada ao sol é <a href="https://jornal.usp.br/universidade/quimica-e-vida-sera-que-sabemos-tomar-sol/" rel="noopener" style="color: #707372;">fundamental para a saúde</a> do ser humano, pois é o único jeito natural de fazermos a síntese da Vitamina D, composto com funções essenciais para os ossos, músculos, rins, sistema imunológico (prevenindo diversas doenças, como o câncer) e com benefícios em outros órgãos e sistemas. 
Também existem estudos mostrando que à exposição ao sol ajuda no controle da pressão arterial e na saúde mental das pessoas. Segundo Artigo da <a href="https://www.health.harvard.edu/blog/let-the-sun-shine-mind-your-mental-health-this-winter-2017012311058" rel="noopener" style="color: #707372;">Harvard Medical School</a>, a exposição ao sol&nbsp; pode ajudar pessoas que sofrem de depressão.&nbsp;&nbsp;
Isso quer dizer que você deve ficar o dia inteiro embaixo do sol sem camiseta? Não, e vamos explicar porque.
Os raios ultravioletas que são emitidos pelo sol, penetram na pele e causam diversas reações nas nossas células. Uma das reações é ativar os melanócitos, as células que produzem melanina, nos deixando bronzeados. Outro efeito do sol é causar danos ao DNA das células da pele, matando-as &#8211;&nbsp; por isso, é comum a pele descamar após exposição prolongada ao sol -, o que pode causar mutações que aumentam o risco de câncer de pele. Essas lesões continuam acontecendo até 3 horas após a exposição ao sol, segundo artigo da <a href="https://www.science.org/lookup/doi/10.1126/science.1256022" rel="noopener" style="color: #707372;">Revista Science</a>. &nbsp;Entenda mais sobre o câncer de pele <a href="/blog/sintomas-cancer-de-pele" rel="noopener" style="color: #707372; font-weight: normal;">clicando aqui.</a>
Lembrando que, quanto mais o tecido ou órgão está exposto ao ambiente externo, mais ele sofre ação desse ambiente (como os danos que o sol causa), e mais as células precisam se renovar. Como consequência dessa renovação, maiores são as chances de um erro no DNA acontecer e essas células passarem a se multiplicar sem controle e invadir outros tecidos: o câncer. Nós explicamos isso no nosso artigo sobre o <a href="/blog/cancer-de-mama" rel="noopener" style="color: #707372;">câncer de mama.</a>
Segundo a <a href="https://www.sbd.org.br/noticias/comunicado-da-sociedade-brasileira-de-dermatologia-sobre-cancer-da-pele-protecao-solar-e-vitamina-d/" rel="noopener" style="color: #707372;">Sociedade Brasileira de Dermatologia</a>, ações que minimizem a exposição ao sol &#8211; como o uso de bonés, protetor solar e não se expor nos horários nos quais os raios ultra violetas são mais intensos, reduzem em até 50% o risco de desenvolver câncer de pele. A seguir explicaremos melhor como o protetor solar é um aliado importante contra essa doença.
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O que é FPS?
FPS é a abreviatura de “fator de proteção solar” e é ele que ajuda a bloquear a pele da radiação solar.
O sol emite dois tipos de radiação: raios UVA e UVB. Os primeiros contribuem para os sinais de envelhecimento da pele, como rugas e flacidez, e conseguem penetrar mais profundamente na pele. Já os raios UVB são mais cancerígenos e frequentemente responsáveis ​​por queimaduras solares. Além disso, os raios UVA também tornam os raios UVB mais reativos, portanto, combinados, os dois podem ser mortais.
Você está exposta(o) à radiação nociva do sol praticamente sempre que estiver do lado de fora ou perto de uma janela com luz solar e essa radiação tem um efeito na pele, mesmo que você não sofra queimaduras solares.
O FPS atua ampliando as defesas naturais da pele contra os raios solares. Por exemplo, um FPS de 15 fornece cerca de 15 vezes mais proteção do que apenas sua pele normal sem protetor solar. Um FPS 50, então, forneceria 50 vezes mais proteção do que a pele sem protetor solar e assim por diante.
Veja também: Consulta por telemedicina é mais &#8220;fria&#8221;? <a href="/blog/vantagens-da-telemedicina" rel="noopener" style="color: #707372;">Clique aqui </a>e entenda melhor.
Como escolher o protetor solar ideal para você
Respondendo a pergunta: o protetor solar adequado para qualquer pessoa deve ter proteção de amplo espectro (proteger contra raios UVA e UVB), ter FPS acima de 30 e ser resistente à água.
A Sociedade Americana de Dermatologia recomenda, para baixa exposição ao sol, como ir ao mercado pela manhã ou ir trabalhar (caso você não exerça uma atividade ao ar livre, como carteiro) um hidratante ou maquiagem com FPS 30 embutido ou um protetor com o mesmo FPS. No entanto, para outras situações, você deve considerar o seu tom de pele a atividade ao ar livre para determinar que tipo de protetor solar deve usar.
Quanto mais clara é a pele, maior a tendência dela ficar vermelha e queimada, e maior deve ser o fator de proteção solar, mas isso não significa que pessoas morenas, com pele menos clara ou negras não precisam se proteger do sol.
Então, pessoas negras precisam usar protetor solar? 
A resposta é sim! Pessoas negras também precisam se proteger do sol, pois não estão imunes aos efeitos nocivos da radiação ultravioleta. Além disso, apesar de estatisticamente o câncer de pele ser menos comum em pessoas negras, <a href="https://journals.lww.com/md-journal/fulltext/2017/04140/Malignant_Melanoma_in_African_Americans__A.1.aspx" rel="noopener" style="color: #707372;">estudos americanos</a> demonstram que estas têm 4 vezes mais chances de serem diagnosticadas com melanoma em estágio avançado e 1,5 vezes&nbsp; mais chances de morrerem, quando comparadas às pessoas brancas com o mesmo diagnóstico.&nbsp;
Também é importante analisar se você vai ficar sob a luz direta do sol por longos períodos. Se você estiver na praia, nadando ou praticando esportes ao ar livre, convém usar um FPS mais alto, como FPS 50 ou FPS 60 , e reaplicá-lo com frequência. Existem alguns casos em que um FPS mais alto pode ser necessário, como se você tiver um histórico de câncer de pele, albinismo ou distúrbios imunológicos que fazem você se queimar facilmente.
Para finalizar outras dicas:
<ul>
<li aria-level="1">Aplique protetor solar suficiente para cobrir toda a pele que a roupa não vai cobrir. Nada de economia! Protetor solar é seu aliado.</li>
<li aria-level="1">Não se esqueça de aplicar no topo de seus pés, pescoço, orelhas e topo de sua cabeça.</li>
<li aria-level="1">Aplique protetor solar na pele seca 15 minutos antes de sair para a rua.</li>
<li aria-level="1">Nos lábios, aplique protetor labial ou batom que contenha protetor solar com FPS 30 ou superior.</li>
<li aria-level="1">Quando estiver ao ar livre, reaplique o protetor solar aproximadamente a cada duas horas, ou após nadar ou suar, de acordo com as instruções do frasco.</li>
</ul>
Com essas informações e dicas, esperamos que você aproveite o sol e o verão com moderação, protegendo a sua pele e a sua saúde!
Caso você tenha outras dúvidas sobre proteção solar ou outro assunto, fale com o seu profissional de saúde de confiança. Essa pessoa será capaz de te orientar sobre maneiras de proteger a sua saúde e bem-estar a longo prazo. Na Amparo Saúde temos um time de profissionais prontos para te acolher! Fale com a gente.
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{% icon icon_set=&#8221;fontawesome-5.14.0&#8243; name=&#8221;HubSpot&#8221; style=&#8221;REGULAR&#8221; height=&#8221;16&#8243; purpose=&#8221;decorative&#8221; title=&#8221;HubSpot icon&#8221; %} Sem tabu: benefícios do sexo vão muito além do que você imagina. <a href="/blog/beneficios-sexo" rel="noopener" style="color: #707372;">Clique aqui</a>
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Protetor solar e câncer de pele: como escolher o ideal para a sua pele?

O diabetes é uma doença crônica que atinge 13 milhões de pessoas no Brasil, aproximadamente 7% da população, de acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes e pode causar muitos prejuízos à qualidade de vida do portador.

Assim como outras doenças crônicas, o controle do diabetes deve ser feito com a ajuda de profissionais de diversas especialidades, como médicos e nutricionistas, e envolve um conjunto de ações e mudanças no estilo de vida.
Dentre mudanças, ter uma alimentação equilibrada é fundamental para que o açúcar no sangue esteja sob controle e complicações da doença, como problemas de visão, doenças renais e amputações, sejam evitadas. Mais do que uma alimentação equilibrada, é necessário ter informação confiável sobre o que está colocando no prato e consumindo.
Pensando em te ajudar nesta tarefa e para que você tenha uma alimentação que seja aliada no controle da doença, preparamos esse artigo com dicas das nutricionistas da Amparo Saúde. Confira!
Para saber tudo sobre o Diabetes mellitus, não deixe de ler o artigo do Blog da Amparo Saúde sobre a doença. <a href="/blog/o-que-%C3%A9-diabetes-mellitus" rel="noopener" style="color: #707372;">Clique aqui.</a>
Alimentos para inserir na sua dieta
A alimentação para diabéticos não precisa ser chata ou restritiva. Já explicamos nesse <a href="/blog/alimentos-bem-para-a-saude" rel="noopener" style="color: #666666;">artigo</a> (link) a importância da alimentação ser prazerosa e como isso é fundamental para a nossa saúde emocional e para estreitar laços afetivos.
Dito isso,&nbsp; caso você tenha diabetes, certifique-se de escolher uma dieta rica e variada, de modo que o seu organismo seja nutrido das fibras, vitaminas e minerais que precisa. Essa orientação, aliás, vale para todas as pessoas, independentemente de terem diabetes ou não. Esse é o segredo para ter uma alimentação verdadeiramente saudável!
O diabetes pode causar danos ao coração, tornando-o mais suscetível às doenças, como infarto. Portanto, inclua alimentos que protejam a saúde do órgão, como aqueles ricos em gorduras boas, ácidos graxos mono e poliinsaturados. Isso também ajudará a reduzir seus níveis de colesterol fortalecendo ainda mais o seu coração.
<a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5577766/" rel="noopener" style="color: #707372;">Abrindo um parênteses</a>: para proteger o seu coração é preciso uma mudança ampla de estilo de vida com atividades físicas regulares, controle do colesterol,&nbsp;redução do estresse, não tabagismo e outras mudanças importantes. Fale com o seu médico como proteger a sua saúde cardiovascular.
Da mesma forma, comer alimentos ricos em fibras pode melhorar o controle do açúcar no sangue, evitando picos de glicemia, além de te ajudar a se sentir saciada(o) por mais tempo, o que evita que você coma mais do que precisa.
Além disso, sua dieta também deve ser sustentável e fácil de seguir, tendo em vista que, dietas excessivamente restritivas tendem a não ser sustentáveis a longo prazo e causam desmotivação e frustração.
A seguir, estão alguns exemplos de alimentos nutritivos que sua dieta deve incluir:
<ul>
<li aria-level="1">Frutas: maçã, laranja, melão, pêra e pêssego. Prefira sempre comer a fruta em vez dela em formato de suco, pois, assim, você irá ingerir mais fibras.</li>
<li aria-level="1">Vegetais: como brócolis, couve-flor, espinafre, pepino e abobrinha</li>
<li aria-level="1">Grãos integrais: quinoa, cuscuz, aveia e arroz integral</li>
<li aria-level="1">Leguminosas: feijão, lentilha, ervilha, soja e grão de bico</li>
<li aria-level="1">Sementes oleaginosas: amêndoas, nozes, pistache, macadâmia e castanha de caju</li>
<li aria-level="1">Proteínas: aves sem pele, peixes, cortes magros de carne vermelha e tofu</li>
<li aria-level="1">Gorduras saudáveis ​​para o coração: azeite, abacate, óleo de canola e óleo de girassol
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</ul>
Alimentos para consumir com moderação
Caso você tenha diabetes, é preciso limitar o consumo de alimentos ricos em gordura saturada, gordura trans e açúcar refinado, pois isso ajuda a controlar o diabetes gerenciando os níveis de açúcar. Além disso, não consumir esses alimentos <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279012/" rel="noopener" style="color: #707372;">previne complicações</a> de saúde relacionadas ao diabetes,&nbsp;
A alimentação do diabético deve ser pensada de modo que picos de glicemia (quantidade alta de açúcar no sangue, algo perigoso para diabéticos) sejam evitados e para isso existem algumas estratégias.
Recomenda-se que alimentos com alto índice glicêmico &#8211; medida da velocidade com que com que o carboidrato presente em um alimento alcança a corrente sanguínea e altera a glicemia &#8211; devem ser ingeridos com moderação ou evitados. Por isso, esteja atenta(o) ao consumo de <a href="/blog/perda-de-peso-carboidrato" rel="noopener" style="color: #707372;">carboidratos simples</a>, como arroz branco, pão e massas, pois esses alimentos têm digestão rápida e causam picos de glicemia no sangue.
Além disso, é importante dizer que a composição do prato também deve ser observada sempre visando o equilíbrio entre carboidratos, proteínas, gorduras e boa quantidade de fibras. Essas fibras farão com que a absorção dos carboidratos seja mais lenta.
Para finalizar, os horários das refeições e o que se come em cada horário também devem ser observados. Por exemplo, se você estiver muito tempo sem se alimentar e comer direto um prato de arroz ou um único brigadeiro, isso pode causar um pico de glicemia, pois seu corpo está precisando muito de energia e vai digerir esses alimentos muito rápido.
Para te ajudar, listamos a seguir alguns alimentos que você deve limitar, caso tenha diabetes:
<ul>
<li aria-level="1">Carnes com alto teor de gordura: cortes gordurosos de porco, vaca e cordeiro e pele de frango</li>
<li aria-level="1">Laticínios integrais: leite integral, manteiga, queijo e creme de leite</li>
<li aria-level="1">Doces: doces, biscoitos, assados, sorvetes e outras sobremesas</li>
<li aria-level="1">Bebidas adoçadas com açúcar: sucos, refrigerantes, chás doces e bebidas esportivas</li>
<li aria-level="1">Açúcares: açúcar refinado, açúcar mascavo, mel e melaço.</li>
<li aria-level="1">Alimentos <a href="/blog/alimentos-ultra-processados" rel="noopener" style="font-weight: bold; color: #707372;">ultra processados</a>: salgadinhos, pipoca de microondas, carne processada, nuggets, lasanha congelada e macarrão instantâneo.&nbsp;</li>
<li aria-level="1">Gorduras trans: gordura vegetal, alimentos fritos e alguns alimentos ultraprocessados. A gordura trans deve ser evitada mesmo se você não tem diabetes, pois não gera nenhum benefício para a saúde e causa diversos prejuízos à nossa saúde. Caso não saiba quais alimentos têm essa gordura em sua composição, leia os rótulos dos produtos antes de comprar. É obrigatório por lei que todos os produtos informem a presença ou não da gordura trans.</li>
</ul>
Quando pensamos em diabetes, esses alimentos devem ser &#8220;cortados&#8221; da dieta?
Veja o que dia a nutricionista da Amparo Saúde Amanda Giovannetti:
“ Nem mesmo para as pessoas que convivem com o diabetes é recomendada a exclusão total desses alimentos, inclusive do açúcar. Reduzir ou limitar o consumo é mais efetivo para a promoção de hábitos alimentares saudáveis do que a exclusão total de alimentos ou grupos de alimentos. Principalmente quando pensamos a longo prazo, o que é fundamental no tratamento de uma doença crônica como o diabetes. 
E você pode contar com a orientação de um nutricionista para entender qual o limite e frequência adequados na sua alimentação e em conjunto com o restante do seu tratamento.”
5 dicas de alimentação para a pessoa com diabetes
Alimentação para diabéticos definitivamente não precisa ser sem graça e sem prazer.
Então, confira outras dicas imperdíveis de alimentação equipe de nutrição da Amparo Saúde para controlar o seu diabetes e ter mais saúde e qualidade de vida sem perder o prazer de comer.
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Nutricionistas são apenas para emagrecer?
Precisamos mudar isso! Nutricionistas podem te ajudar a ter uma alimentação mais saudável, nutritiva e equilibrada, independente do seu objetivo. Na Amparo Saúde, temos uma equipe de nutricionistas que, com a ajuda de médicos, enfermeiros e psicólogos, te acolherão e cuidarão de você para proteger a sua saúde a longo prazo. Para nós saúde e alimentação são coisas sérias!
Fale com a gente!
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Não vá embora!&nbsp; Confira os artigos que separamos especialmente para você.
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Diabetes Mellitus: existe uma dieta ideal para quem sofre da doença?

Novembro é o mês escolhido para a prevenção do câncer de próstata, uma das datas de saúde mais importantes do ano. Como sabemos que a informação é uma das maiores aliadas para se ter mais saúde e qualidade de vida a longo prazo, neste artigo você terá as mais recentes orientações sobre os tipos de câncer de próstata, sintomas e sinais, diagnóstico e tratamentos, de acordo com a Atenção Primária à Saúde, modelo de saúde da Amparo Saúde. Leia e compartilhe!
O que é câncer de próstata?
O câncer de próstata é uma doença grave que afeta milhares de homens a cada ano, sobretudo, aqueles com mais de 65 anos. Segundo dados do<a href="https://www.inca.gov.br/tipos-de-cancer/cancer-de-prostata" rel="noopener" style="color: #707372;"> Instituto Nacional do Câncer</a>, essa faixa etária corresponde a 75% dos casos no mundo. No Brasil esse é o segundo tipo de câncer mais comum em homens com 65 mil casos.
A próstata é uma <a href="https://www.accamargo.org.br/sobre-o-cancer/tipos-de-cancer/prostata" rel="noopener" style="color: #707372;">pequena glândula</a> do tamanho de uma noz encontrada na parte inferior do abdômen do homem, abaixo da bexiga e ao redor da uretra. Uma das principais funções da próstata é produzir o fluido seminal, também conhecido como sêmen.&nbsp;&nbsp;
Assim como em outros tipos de câncer, o câncer de próstata se desenvolve quando as células da glândula passam a se multiplicar e dividir descontroladamente invadindo outros tecidos e órgãos.&nbsp;
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Tipos de câncer de próstata
A maioria dos casos de câncer de próstata são um tipo de câncer denominado adenocarcinoma, câncer que se desenvolve no tecido epitelial de glândulas, como pâncreas ou órgãos que possuem glândulas.
O câncer de próstata também é classificado pela rapidez com que cresce. Possui dois tipos de crescimento: agressivo ou de crescimento rápido e não agressivo ou de crescimento lento. Com o câncer de próstata não agressivo, o tumor não cresce ou cresce muito pouco com o tempo. Com o câncer de próstata agressivo, o tumor pode crescer rapidamente e se espalhar para outras áreas do corpo, como os ossos.
Sintomas do câncer de próstata
Algumas formas de câncer de próstata não são agressivas, portanto, o homem não apresenta sintomas. No entanto, o câncer de próstata avançado costuma causar sintomas. É importante lembrar que alguns sintomas do câncer de próstata podem ser causados ​​por outras doenças.&nbsp;
Por isso, é fundamental falar com o seu profissional de saúde de confiança e manter os seus exames de rotina que falaremos mais para a frente em dia. Vamos aos sintomas de acordo com o<a href="https://www.accamargo.org.br/sobre-o-cancer/tipos-de-cancer/prostata" rel="noopener" style="color: #707372;"> A.C Camargo Cancer Center</a>:&nbsp;
<ul>
<li aria-level="1">Problemas urinários: esses problemas são um dos sintomas comuns do câncer de próstata, pois a glândula está localizada abaixo da bexiga e envolve a uretra.</li>
</ul>
Por causa dessa localização, se um tumor crescer na próstata pode pressionar a bexiga ou a uretra e causar problemas, como necessidade frequente de urinar, dificuldade para urinar, sensação de esvaziamento incompleto da bexiga, redução no fluxo da urina, dor ou ardência ao urinar, presença de sangue na urina, entre outros sintomas.
<ul>
<li aria-level="1">Problemas sexuais: a&nbsp;disfunção erétil, que é a dificuldade de obter ou manter uma ereção, pode ser um sintoma de câncer de próstata. Além disso, o sangue no sêmen após a ejaculação também pode ser um sintoma importante do câncer de próstata..</li>
</ul>
Embora qualquer um dos sintomas acima possa ser sua primeira indicação de que você tem câncer de próstata, os sintomas urinários têm maior probabilidade de aparecer mais cedo do que outros. Contudo, é importante ter em mente que a maioria desses sintomas também pode ser causada por outras doenças que não o câncer, como a hiperplasia benigna da próstata (BPH) e a prostatite, a inflamação na glândula;
Portanto, embora seja importante manter o controle sobre quaisquer sintomas que você possa ter, lembre-se de que há uma boa chance de que eles não sejam causados ​​por câncer.
Como é feito o diagnóstico do câncer de próstata?
O Instituto Nacional do Câncer recomenda que a <a href="https://www.inca.gov.br/tipos-de-cancer/cancer-de-prostata" rel="noopener" style="color: #707372;">detecção precoce</a> seja a estratégia utilizada para diagnosticar o câncer de próstata em estágios iniciais, o que aumenta as chances de cura.&nbsp;
Contudo, o órgão recomenda que a investigação seja feita por meio de exames com homens que tenham os sintomas e sinais mencionados acima ou que façam parte de grupos que tenham maiores chances de desenvolver a doença.&nbsp;
Ou seja, ao contrário do câncer de mama, no qual exames de rastreio, como a mamografia, são recomendados, para o câncer de próstata, caso o homem não tenha nenhum sintoma que possa indicar a doença ou não faça parte de grupos mais sujeitos à desenvolvê-la, os exames de rastreio e detecção precoce não são indicados.
Isso porque não há evidências científicas que indiquem que o rastreio do câncer de próstata traga mais benefícios do que prejuízos ao homem.
Dentre os grupos que têm mais chances de desenvolver o câncer de próstata, ainda não há um consenso sobre a necessidade de se fazer exames de rastreio (exames de rotina feitos mesmo sem nenhum sinal ou sintoma da doença) e isso deve ser conversado e decidido pelo profissional de saúde e pelo paciente, analisando caso a caso.&nbsp;
Alguns profissionais recomendam que exames anuais devem ser feitos em todos os homens com mais de 50 anos, mesmo quando não há sintomas. Já para os homens que têm parente que teve a doença com menos de 60 anos, esses exames devem ser feitos a partir dos 45 anos.
Caso haja necessidade, o rastreio e detecção do câncer de próstata pode ser feito das seguintes formas:
<ul>
<li aria-level="1">Exame retal digital: com este exame, o médico vai inserir um dedo enluvado no reto para inspecionar a próstata para sentir se há alguma anomalia sensível ao toque que possa indicar um tumor.</li>
<li aria-level="1">Teste do antígeno específico da próstata: esse teste de sangue detecta os níveis de PSA, uma proteína produzida pela próstata.&nbsp;</li>
<li aria-level="1">Biópsia da próstata: o profissional de saúde pode solicitar uma biópsia para ajudar a confirmar o diagnóstico de câncer de próstata. Essa biópsia é feita com a remoção de um pequeno pedaço de sua próstata para exame.</li>
</ul>
Outros exames que podem ajudar no diagnóstico são ressonância magnética, tomografia computadorizada ou cintilografia óssea .
Tratamento do câncer de próstata
Após análise, o profissional de saúde irá elaborar um plano de tratamento apropriado para o câncer com base na idade do paciente, estado de saúde e estágio do câncer.
De acordo com a <a href="https://sbu-sp.org.br/publico/cancer-de-prostata-3/" rel="noopener" style="color: #707372;">Sociedade Brasileira de Urologia</a>, se o câncer não for agressivo, a espera vigilante, que também é chamada de vigilância ativa, pode ser o ideal. Isso significa que o tratamento será atrasado, mas exames regulares para monitorar o câncer serão feitos.&nbsp;
Por outro lado, tipos mais agressivos de câncer podem ser tratados com outras opções, como: cirurgia, radioterapia, terapia hormonal, quimioterapia, entre outros tratamentos.
Câncer de próstata tem cura?
A boa notícia é que com o avanço dos tratamentos, a disseminação da informação e os exames periódicos,<a href="http://www.oncoguia.org.br/conteudo/estatisticas-para-2021-reducao-na-mortalidade-por-cancer-nos-eua/14152/7/" rel="noopener" style="color: #707372;"> as taxas de mortalidade</a> de homens com a doença vem caindo consistentemente nos últimos anos, caindo 2,4% entre 2017 e 2018. 
Em outras palavras, assim como o câncer de mama, quando descoberto no início, o câncer de próstata tem grandes chances de cura.&nbsp;.Segundo o American Cancer Institute, quando localizado &#8211; o câncer ainda não se espalhou para fora da próstata &#8211;&nbsp; a taxa de sobrevida chega a<a href="https://www.cancer.org/cancer/prostate-cancer/detection-diagnosis-staging/survival-rates.html" rel="noopener" style="color: #707372;"> 100% após 5 anos.&nbsp;</a>
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Não vá embora!&nbsp; Confira os artigos que separamos especialmente para você.
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{% icon icon_set=&#8221;fontawesome-5.14.0&#8243; name=&#8221;HubSpot&#8221; style=&#8221;REGULAR&#8221; height=&#8221;16&#8243; purpose=&#8221;decorative&#8221; title=&#8221;HubSpot icon&#8221; %} Outubro Rosa: quais são os fatores de risco para o câncer de mama.<a href="/blog/fatores-de-risco-cancer-de-mama" rel="noopener">&nbsp;Clique aqui</a> e leia
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{% icon icon_set=&#8221;fontawesome-5.14.0&#8243; name=&#8221;HubSpot&#8221; style=&#8221;REGULAR&#8221; height=&#8221;16&#8243; purpose=&#8221;decorative&#8221; title=&#8221;HubSpot icon&#8221; %}&nbsp;AIDS/HIV: O que é PrEP e porque ela salva milhares de vidas.&nbsp;<a href="https://blog.saude-amparo.com.br/blog/aids" rel="noopener" style="color: #666666;">Clique aqui e leia</a>

Novembro Azul: exame de toque é o único jeito de detectar o câncer de próstata?

Neste artigo do Blog da Amparo Saúde, tendo em vista a urgência do tema, explicaremos tudo sobre o câncer de pele e como você pode preveni-lo.

O câncer de pele é o crescimento anormal de células da pele que geralmente se desenvolve em áreas expostas ao sol, como rosto, couro cabeludo, braços, pernas e tórax, mas também pode se formar em locais que normalmente não são expostos à radiação solar.
É o tipo de câncer mais comum no Brasil e no mundo, correspondendo a 30% de todos os tumores malignos registrados no país, segundo o <a href="https://antigo.saude.gov.br/saude-de-a-z/cancer-de-pele" rel="noopener" style="color: #707372;">Ministério da Saúde</a>, e geralmente atinge pessoas com mais de 40 anos, sendo raro em pessoas negras e crianças. Além disso, também existem outros<a href="https://www.inca.gov.br/tipos-de-cancer/cancer-de-pele-nao-melanoma" rel="noopener" style="color: #707372;"> fatores de risco para o câncer de pele</a>:&nbsp;
<ul>
<li aria-level="1">Exposição prolongada aos raios ultravioletas, sobretudo, durante a infância e adolescência</li>
<li aria-level="1">Ter pele branca ou ser albina(o)</li>
<li aria-level="1">Ter pele branca com olhos claros e cabelo loiro ou ruivo</li>
<li aria-level="1">Ter histórico familiar da doença</li>
<li aria-level="1">Já ter tido câncer de pele</li>
</ul>
Como em todos os tipos de cânceres, ter um ou mais fatores de risco não necessariamente implica que você desenvolverá a doença. Por isso, não precisa se desesperar. É importante ter atenção aos sintomas que falaremos adiante e falar com o seu médico de família ou dermatologista.
Pele ressecada? Confira dicas para acabar com o problema.<a href="/blog/causas-da-pele-ressecada" rel="noopener" style="color: #707372;"> Clique aqui.</a>
Tipos de câncer de pele
Segundo a <a href="https://www.sbd.org.br/dezembroLaranja/noticias/cancer-de-pele-pintas-que-mudam-de-cor-tamanho-e-formato-sao-alerta/" rel="noopener" style="color: #707372;">Sociedade Brasileira de Dermatologia</a>, existem três tipos principais de câncer de pele, de acordo com o tipo de células afetadas. Contudo, existem várias outras lesões de pele que são consideradas parte de um amplo guarda-chuva do câncer de pele. A boa notícia, porém, é que, apesar de algumas lesões poderem ser cancerígenas, nem todas o são. A seguir, listamos os <a href="https://www.cancer.org/cancer/skin-cancer.html" rel="noopener" style="color: #707372;">tipos mais comuns de câncer de pele</a>:
<ul>
<li aria-level="1">Carcinoma basocelular: a forma mais comum da doença, responsável ​​por<a href="https://www.nhs.uk/conditions/non-melanoma-skin-cancer/" rel="noopener" style="color: #707372;"> 90% </a>de todos os casos de câncer de pele. São massas de crescimento lento mas progressivo que costumam aparecer na cabeça ou no pescoço.</li>
</ul>
Apesar de ser o tipo de câncer que mais atinge as pessoas, esse tumor não tem tantas chances de se espalhar para outros tecidos e órgãos
<ul>
<li aria-level="1">Carcinoma espinocelular: este tipo de câncer de pele se desenvolve nas&nbsp; camadas externas da pele e é geralmente mais agressivo do que o carcinoma de células basais. Pode aparecer como lesões vermelhas e escamosas na pele.</li>
<li aria-level="1">Melanoma: o melanoma se forma nos melanócitos, as células da pele que criam o pigmento, e é o que causa mais mortes pela doença. Este tipo de câncer de pele é menos comum, com <a href="https://www.inca.gov.br/tipos-de-cancer/cancer-de-pele-melanoma" rel="noopener" style="font-weight: bold; color: #707372;">3% dos casos no Brasil</a>, segundo o Instituto Nacional do Câncer, mas é o tipo mais perigoso de câncer de pele.&nbsp;</li>
</ul>
No mundo, são registrados <a href="https://gco.iarc.fr/" rel="noopener" style="color: #707372;">200 mil novos casos</a> de melanoma, segundo a Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer.
Além disso, existem algumas lesões que são consideradas pré-câncer, como a ceratose actínica e manchas vermelhas ou rosadas da pele que não são cancerosas, mas podem evoluir para carcinoma de células escamosas.
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Quais os sintomas do câncer de pele
Alguns tipos de câncer de pele podem não causar sintomas. Contudo, precisamos observar mudanças e alterações repentinas na pele, como o surgimento e crescimento rápido de uma mancha ou mudanças em manchas antigas.
Fique tranquila(o), pois uma mancha que você tem desde criança, e que permanece igual com o tempo, dificilmente será um risco.&nbsp;
Por isso, é necessário conhecer a sua pele, observando-a atentamente. Essa é a dica de ouro. Alguns médicos, inclusive, recomendam que você faça auto exames periódicos em frente ao espelho para observar a sua pele, sobretudo, em áreas mais expostas ao sol como couro cabeludo, rosto, braços, pernas e tórax.&nbsp;
Durante esse auto exame, esteja alerta para os sintomas a seguir:
<ul>
<li aria-level="1">Lesões cutâneas: uma nova mancha na pele com crescimento incomum, inchaço, ferida e descamação que surge e não desaparece com o tempo. Muitas vezes, essa mancha coça e dói.</li>
</ul>
Os médicos recomendam a <a href="https://www.cancer.org/latest-news/how-to-spot-skin-cancer.html" rel="noopener" style="color: #707372;">regra ABCDE</a> para ajudar na detecção do câncer de pele , sobretudo do tipo melanoma, o mais grave:&nbsp;
<ul>
<li aria-level="1">Assimetria: as duas metades da lesão ou mancha não são iguais ou idênticas. Uma parte é mais clara, outra mais escura, por exemplo.</li>
<li aria-level="1">Bordas: são irregulares</li>
<li aria-level="1">Cores anormais: a mancha tem uma cor incomum, como branco, rosa, preto, azul ou vermelho.</li>
<li aria-level="1">Diâmetro:&nbsp; a mancha é maior do que 5mm.</li>
<li aria-level="1">Evolução:&nbsp; você pode notar que a mancha ou lesão está mudando de tamanho, crescendo ou mudando de forma.</li>
</ul>
<a href="https://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/symptoms.htm" rel="noopener" style="color: #707372;">Fonte:</a> Centro de Controle de Doenças dos Estados Unidos (CDC)
É importante dizer que locais menos expostos ao sol, como solas dos pés, genitais, embaixo das <a href="https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/inspect-your-nails-for-melanoma" rel="noopener" style="color: #707372;">unhas </a>e outras áreas do corpo também são suscetíveis ao câncer de pele, principalmente melanona. Pessoas negras, por exemplo, apesar de terem <a href="https://www.sbcm.org.br/v2/index.php/not%C3%ADcias/1133-sp-1345803603" rel="noopener" style="color: #707372;">menor risco de desenvolver a doença</a> (cerca de 10% dos casos) podem desenvolve-la nessas regiões&nbsp; mais &#8216;escondidas&#8221; do sol.
Leia também:&nbsp;<a href="https://blog.saude-amparo.com.br/blog/vantagens-da-telemedicina" rel="noopener" style="color: #666666;">Consulta por Telemedicina é mais &#8220;fria&#8221;? Confira mitos e verdades sobre essa nova modalidade de saúde.</a>
Como prevenir o câncer de pele
Para diminuir o risco de câncer de pele, basicamente você precisar evitar expor sua pele à luz solar e outras fontes de radiação ultravioleta por longos períodos de tempo. Vamos às dicas:
<ul>
<li aria-level="1">Evite a exposição solar direta quando o sol está mais forte, das 10h00 às 16h00, ficando em casa ou na sombra durante esses horários.</li>
<li aria-level="1">Aplique protetor solar e protetor labial com fator de proteção solar (FPS) de 30 ou superior em qualquer pele exposta pelo menos 30 minutos antes de se expor ao sol.</li>
<li aria-level="1">Use chapéus, bonés e outras proteções quando estiver ao ar livre durante o dia.</li>
<li aria-level="1">Use óculos de sol que ofereçam proteção 100% UVB e UVA.</li>
</ul>
<a href="https://www.aad.org/public/diseases/skin-cancer/prevent/how" rel="noopener" style="color: #707372;">Fonte</a>: American Academy of Dermatology Association
Também é importante examinar regularmente sua pele em busca de alterações, como novos crescimentos ou manchas. Informe o seu médico se você notar algo suspeito.
Se você desenvolver câncer de pele, identificá-lo e tratá-lo precocemente pode ajudar a melhorar sua perspectiva de longo prazo. Por isso, mantenha uma relação de proximidade e confiança com o seu profissional de saúde. Assim, você pode prevenir e detectar precocemente o câncer de pele e outras doenças.
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