A osteoporose é uma condição que afeta os ossos e atinge, segundo o Ministério da Saúde, <a href="https://www.sbemsp.org.br/para-o-publico/noticias/116-conheca-os-numeros-da-osteoporose" rel="noopener" style="color: #707372;">10 milhões de pessoas de Brasil</a>, causando grande perda da qualidade de vida. Neste artigo do blog da Amparo Saúde você entenderá um pouco mais sobre a doença, quais os fatores de risco, como prevenir o seu surgimento e muito mais. Confira!

Antes de tudo é importante entender como são os nossos ossos internamente e porque a doença se desenvolve.
Ao contrário do que pensamos, nossos ossos não são maciços, mas têm a aparência de um favo de mel com pequenos espaços internos. A osteoporose ocorre quando esses espacinhos aumentam de tamanho por conta da dificuldade do nosso organismo de fixar o cálcio &#8211; que é o mineral que forma os nossos ossos &#8211; fazendo com que o osso perca força e densidade e fique mais “fino”.&nbsp; Esse processo fragiliza os ossos, tornando-os mais suscetíveis a fraturas.
A osteoporose pode ocorrer em pessoas de qualquer idade, mas é mais comum em adultos mais velhos, especialmente mulheres. Segundo a Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO), 200 milhões de pessoas convivem com a osteoporose no mundo, a maioria, mulheres, causando fraturas e diversas complicações.
Pessoas com osteoporose correm um alto risco de fraturas ósseas durante atividades rotineiras, como ficar em pé, tossir, caminhar e receber um abraço apertado, sendo que os ossos mais comumente afetados são as costelas, os quadris e os ossos dos pulsos e da coluna.
A osteoporose tem sintomas?
Os estágios iniciais da osteoporose não causam nenhum sintoma ou sinal de alerta, fazendo com que o diagnóstico aconteça quando a doença já está avançada ou quando algum acidente ou fratura acontece. Ou seja, na maioria dos casos, as pessoas com osteoporose não sabem que têm a doença até sofrerem uma fratura.&nbsp;
Segundo dados da Associação Brasileira da Avaliação Óssea e Osteometabolismo (Abrasso), <a href="https://jornal.usp.br/atualidades/osteoporose-doenca-silenciosa-que-pode-ser-fatal/" rel="noopener" style="color: #707372;">só 20% das pessoas com osteoporose</a> recebem o diagnóstico.&nbsp;
É importante dizer que, mesmo se você não tiver sintomas, mas tem histórico familiar de osteoporose, converse com seu médico de família. Este profissional avaliará o seu risco de desenvolver a doença. E fique atenta(o) a alguns fatores de risco como explicaremos a seguir.
Fatores de risco da osteoporose
Antes de começar a falar sobre os fatores de risco para a osteoporose, é importante explicar o que são fatores de risco. Segundo o INCA (Instituto Nacional do Câncer), os fatores de risco são fatores genéticos e ambientais que estão associados ao aumento da probabilidade de se desenvolver uma doença.
Além disso, o mesmo fator pode ser um fator de risco para diferentes doenças. Por exemplo, a obesidade é fator de risco para Acidente Vascular Cerebral e para diabetes. Ou o alcoolismo é fator de risco para diversos tipos de câncer. Dito isso, entenda quais são os fatores de risco para a osteoporose:
<ul style="line-height: 2;">
<li aria-level="1">Idade: o maior fator de risco da osteoporose é a idade. Ao longo de sua vida, seu corpo quebra o osso velho e cresce o osso novo. Contudo, quando você está na casa dos 30 anos, seu corpo começa a quebrar o osso mais rápido do que é capaz de substituí-lo, tornando-o osso menos denso, mais frágil e mais propenso a quebrar.</li>
<li aria-level="1">Menopausa: a menopausa é outro fator de risco primário, que ocorre em mulheres com idades entre 45 e 55 anos, pois, por conta da diminuição dos níveis de estrogênio (um dos principais hormônios femininos) o ritmo de remodelação dos ossos cai e eles podem ficar menos densos. Estima-se que na fase pré e pós menopausa, as mulheres percam cerca de 10% da massa óssea. Isso é bastante coisa!</li>
</ul>
Os homens também costumam perder ossos nessa idade, mas em um ritmo mais lento do que as mulheres. Porém, quando atingem as idades de 65 a 70 anos, ambos os sexos geralmente perdem osso no mesmo ritmo.
Outros <a href="https://bvsms.saude.gov.br/20-10-dia-mundial-e-nacional-da-osteoporose-2/#:~:text=%E2%80%93%20fatores%20de%20risco%3A%20menopausa%2C,falta%20de%20exposi%C3%A7%C3%A3o%20ao%20sol" rel="noopener" style="color: #707372;">fatores de risco</a> para osteoporose incluem:
<ul style="line-height: 2;">
<li aria-level="1">Ser branco ou asiático</li>
<li aria-level="1">Ter um histórico familiar de osteoporose</li>
<li aria-level="1">Ter uma alimentação deficiente</li>
<li aria-level="1">Ser mulher</li>
<li aria-level="1">Sedentarismo ou inatividade física</li>
<li aria-level="1">Tabagismo</li>
<li aria-level="1">Baixo peso corporal</li>
<li aria-level="1">Baixa exposição ao sol</li>
</ul>
É importante dizer que ter um ou mais fatores de risco não significa que você desenvolverá a osteoporose.. Significa apenas que as suas chances de desenvolver a doença, quando comparamos com pessoas que não têm esses fatores, são maiores.
Como prevenir a osteoporose
Você pode controlar alguns desses fatores de risco para osteoporose, como má nutrição e inatividade, melhorando a sua dieta e fazendo exercícios físicos. Porém, você não pode controlar outros fatores de risco, como idade ou sexo.
Algumas das melhores maneiras de prevenir a osteoporose incluem:
<ul style="line-height: 2;">
<li aria-level="1">Consumir alimentos ricos em cálcio, como leite e folhas escuras.</li>
<li aria-level="1">Se expor ao sol: isso estimula a produção de vitamina D que é responsável pela incorporação do cálcio nos ossos.</li>
<li aria-level="1">Fazer<a href="/blog/olimp%C3%ADadas-de-t%C3%B3quio-veja-os-benef%C3%ADcios-para-a-sa%C3%BAde-de-algumas-modalidades" rel="noopener" style="color: #707372;"> exercícios de força</a>, como levantamento de peso e musculação. (sempre com supervisão de um profissional de educação física)&nbsp;</li>
<li aria-level="1"><a href="/blog/tabagismo" rel="noopener" style="color: #707372;">Parar de fumar&nbsp;</a></li>
</ul>
Se você corre o risco de desenvolver osteoporose, converse com seu médico sobre a melhor maneira de preveni-la.
Como é feito o diagnóstico da osteoporose
Para verificar se você tem osteoporose, o seu médico revisará seu histórico médico e fará um exame físico. Além disso, exames de sangue e urina também podem ser necessários para identificar condições que possam causar perda óssea.
Se o seu médico achar que você pode ter osteoporose ou corre o risco de desenvolvê-la, ele pode sugerir um teste de densidade óssea, exame que utiliza raios-X para medir a densidade dos ossos em nos pulsos, quadril ou coluna, áreas com maior risco de osteoporose. Este teste é indolor e pode levar de 10 a 30 minutos.
Lembrando que essas recomendações são gerais. Converse com o seu médico de família para avaliar quais exames e cuidados são necessários e qual a periodicidade ideal antes de sair fazendo vários exames.
Você procura atendimento de saúde apenas quando está doente?
Saiba que esse não é o melhor jeito de manter a sua saúde em dia. Para ter mais qualidade de vida e saúde a longo prazo, o ideal é manter uma relação de confiança, transparência e proximidade com uma médica(o) de família ou profissional de saúde de sua confiança.&nbsp;
Na Amparo Saúde, nossos times de saúde formados por médicas(os) de família, enfermeiras(os) e auxiliares de enfermagem enxergam os pacientes como um todo para criar programas de saúde personalizados de acordo com a necessidade de cada um deles. Assim, garantimos mais saúde e bem-estar por toda a vida.&nbsp;

É possível prevenir a osteoporose? Entenda tudo a doença

Este artigo está sendo publicado no dia 01 de dezembro de 2021 e estamos às vésperas do verão, a estação mais quente do ano, na qual ficamos mais expostos ao ar livre e aos efeitos do sol e de outros fatores na nossa pele. Por conta desta exposição e também de fatores sociais, como a pressão estética, muitos de nós, sobretudo, as mulheres começam a dar mais atenção à aparência nesta época do ano. 

Por isso, o tema do artigo de hoje é um dos mais buscados nos sites de busca e que está intrinsecamente relacionado à pele, verão e tratamentos estéticos: o melasma.
Você sofre com esse problema ou conhece alguém que sofre? Então confira o artigo que preparamos com os nossos especialistas sobre as causas e possíveis tratamentos do melasma. Leia e compartilhe.
O que é melasma
A pele é um dos órgãos mais importantes do corpo, pois o protege das agressões externas, como se fosse uma capa de proteção contra vírus, bactérias,&nbsp; produtos físicos, além de muitas outras funções, como ajudar na regulação da temperatura.&nbsp;
Por essa importância, esse órgão é repleto de estruturas, camadas e células, cada uma com uma função específica, dentre elas, os melanócitos, células produtoras de melanina, o pigmento da pele, que se localizam na epiderme, camada mais superficial com contato direto com o ambiente.
A <a href="https://www.teses.usp.br/teses/disponiveis/9/9139/tde-18052015-115451/publico/CLAUDIO_JESUS_RIBEIRO_MESTRADO.pdf" rel="noopener" style="color: #707372;">melanina</a> é um hormônio muito importante para nós pois, além de pigmentar a nossa pele, também nos protege contra a radiação ultravioleta que vem do sol, absorve calor e nos proteger dos radicais-livres.&nbsp;&nbsp;
E é justamente nessa relação entre produção de melanina pelos melanócitos. O melasma são manchas castanhas que surgem na pele &#8211; a chamada hiper pigmentação &#8211; que, apesar de serem esteticamente incômodas, não causam nenhuma doença ou alteração interna que seja motivo de preocupação.&nbsp;
O melasma atinge mais as mulheres do que os homens e, segundo a <a href="https://www.sbd.org.br/dermatologia/pele/doencas-e-problemas/melasma/13/" rel="noopener" style="color: #707372;">Sociedade Brasileira de Dermatologia</a>, está relacionado à gravidez,&nbsp; uso de anticoncepcionais e à exposição aos raios ultravioletas. Por isso, há casos de melasma que surgem durante a gravidez (época de grandes alterações hormonais e desesparem com o tempo. Ainda segundo a entidade, os raios ultravioletas são os fatores desencadeantes e podem agravar o melasma.&nbsp;
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Melasma é mais comum no rosto?
Sim, de acordo com a <a href="https://www.health.harvard.edu/a_to_z/melasma-chloasma-a-to-z" rel="noopener" style="font-weight: bold; color: #707372;">Harvard Medical School</a>, o melasma atinge, principalmente, o rosto na região da testa, bochechas e lábios superiores e as manchas costumam aparecer em ambos os lados do rosto, em padrões quase idênticos. Os tons de marrom podem variar de marrom claro ou profundo.&nbsp;
Como o melasma é diagnosticado?
O exame visual da área afetada feito por um profissional costuma ser suficiente para diagnosticar o melasma. Mesmo assim, para descartar outras causas específicas, outros exames e testes complementares podem ser necessários.
Uma técnica de teste é o exame da lâmpada de Wood, que atinge a pele e permite que o profissional de saúde verifique se há infecções bacterianas e fúngicas na mancha e determine quantas camadas da pele o melasma afeta. Em casos mais raros, para verificar se há problemas de pele mais graves, é realizada uma biópsia, procedimento que envolve a remoção de um pequeno pedaço da pele afetada para testes em laboratório.
Veja também: Consulta por telemedicina é mais &#8220;fria&#8221;? <a href="/blog/vantagens-da-telemedicina" rel="noopener" style="color: #707372;">Clique aqui </a>e entenda melhor.
Como tratar o melasma
Para algumas mulheres, o melasma desaparece por conta própria, sobretudo quando o problema é consequência da gravidez ou do uso de pílulas anticoncepcionais.
Além disso, existem duas opções de tratamento mais indicadas para o melasma: cremes clareadores de manchas e esteroides tópicos que também têm efeito clareador. Se nenhuma das opções funcionar, peelings químicos , dermoabrasão e microdermoabrasão são opções possíveis. Com esses tratamentos as camadas mais superficiais da pele são retiradas, o que pode ajudar a clarear manchas escuras. Em muitos casos, é indicada uma abordagem multimodal de tratamento com diferentes técnicas e estratégias para minimizar ou eliminar o melasma.
Esses procedimentos não garantem que o melasma não volte, e alguns casos, as manchas não conseguem ser clareadas totalmente. Para que as manchas não aumentem ou retornem é necessário o acompanhamento de um profissional de saúde, uso de alguns produtos cosméticos e medidas de proteção contra os raios ultravioletas do sol, como o uso de protetores solares e a não exposição nos horários mais quentes do dia.
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O que é melasma? Veja como tratar esse problema que incomoda muitas mulheres

Em março de 2020, com a explosão da pandemia de Covid-19 pelo mundo, todas as autoridades de saúde passaram a buscar meios de impedir a propagação do vírus.&nbsp;

Existem 3 maneiras de você se proteger contra o vírus: isolamento social, vacina e máscaras de proteção. Vale ressaltar uma coisa: uso de máscara, para ser eficaz, deve ser acompanhado do distanciamento social. Um não substitui o outro.&nbsp;
No Blog da Amparo Saúde de hoje, vamos tirar todas as suas dúvidas sobre o uso de máscaras. Também preparamos um <a href="https://conteudo.saude-amparo.com.br/ebook" rel="noopener">Guia Definitivo sobre o uso de máscaras</a> para você compartilhar. É gratuito!
Importância do uso de máscaras
<a href="https://iris.paho.org/handle/10665.2/53101#:~:text=Ele%20cont%C3%A9m%20evid%C3%AAncias%20atualizadas%20e,transmiss%C3%A3o%20comunit%C3%A1ria%20e%20aglomerados%20de" rel="noopener" style="color: #666666;">O vírus da Covid-19 é transmitido de pessoa para pessoa pelas gotículas e aerossóis </a>que são lançadas no ar quando tossimos, espirramos e falamos, principalmente.&nbsp;
Uma pessoa pode se contaminar entrando em contato direto com essas gotículas suspensas no ar, quando, por exemplo, alguém infectado tosse. Ou pode se contaminar indiretamente, caso entre em contato com alguma superfície contaminada, como móveis e equipamentos urbanos, apesar de esse risco ser menor.&nbsp;
É importante dizer que a grande maioria das infecções acontece pela via direta, sendo que estudos ainda estão sendo feitos para entender o quão frequente é a contaminação pela via indireta, mas parece bem menor do que pela outra via.
<a href="https://www.nature.com/articles/s41598-020-72798-7" rel="noopener">O que todos os especialistas concordam</a>, muito antes da pandemia de Covid-19, é que as máscaras são um dos meios mais eficazes de proteção contra doenças transmissíveis por via respiratórias (sempre associado com o distanciamento social, é claro).&nbsp;
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Tipos de máscaras
Os principais tipos de máscaras disponíveis hoje são:
Máscara de tecido
<img decoding="async" src="https://f.hubspotusercontent00.net/hubfs/8648754/10_ILUSTRA%C3%87%C3%83O_MascaraPano%20(1)-png.png" loading="lazy" width="418" style="width: 418px;">
Máscara cirúrgica
<img decoding="async" src="https://f.hubspotusercontent00.net/hubfs/8648754/09_ILUSTRA%C3%87%C3%83O_MascaraCirurgica%20(1)-png.png" loading="lazy" width="420" style="width: 420px;">
Máscara FFP2
<img decoding="async" src="https://f.hubspotusercontent00.net/hubfs/8648754/08_ILUSTRA%C3%87%C3%83O_FFP2%20(1)-png.png" loading="lazy" width="416" style="width: 416px;">
<a href="https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0002618&amp;utm_campaign=Sonya%2C" rel="noopener">Um estudo realizado em 2008 </a>demonstrou que os 3 tipos de máscara evitam a transmissão e exposição à gotículas que podem causar doenças.
Foi observado que o tempo de uso e a umidade são fatores importantes que influenciam a eficácia das máscaras. Ou seja, usar a mesma máscara por muito tempo faz com que a umidade natural produzida pela respiração diminua a sua capacidade de impedir a passagem das gotículas.
E a máscara com válvula pode?
A Organização Mundial da Saúde (OMS) não recomenda o uso de máscaras com válvula, pois o ar escapa por essa válvula.&nbsp; Ou seja, a pessoa respira o mesmo ar não filtrado que estaria respirando, caso estivesse sem máscara.
<h4 style="font-size: 16px; font-weight: bold; line-height: 1.5;">Dicas práticas para o uso correto das máscaras</h4>
<h4 style="font-size: 16px; font-weight: bold; line-height: 1.5;">Como escolher a máscara adequada?</h4>
<ul style="line-height: 1.5;">
<li aria-level="1">Duas ou mais camadas de tecido lavável e que permita ventilação.</li>
<li aria-level="1">Cobre nariz e boca.</li>
<li aria-level="1">Bem ajustada ao rosto, bem junto a pele, sem deixar aberturas. Elas diminuem a proteção. E nada de usar a máscara apenas na boca, ok? O coronavírus (Sars-cov-2)&nbsp; entra pelas suas vias respiratórias: nariz e boca;</li>
<li aria-level="1">Tem arame na região do nariz para evitar escape de ar por cima da máscara.</li>
</ul>
Para pessoas com barba
<ul style="line-height: 1.5;">
<li aria-level="2">Você pode usar uma máscara descartável embaixo de uma de pano para melhor ajuste e contato com o rosto. Ou aparar a barba para que a máscara se ajuste melhor ao rosto.</li>
</ul>
Não escolha máscaras que:
<ul style="line-height: 1.5;">
<li aria-level="2">Deixam difícil a respiração, como as feitas de vinil.</li>
<li aria-level="2">Contém válvula de exalação, porque permitem o escape de partículas virais.</li>
<li aria-level="2">Sejam N95. Elas são prioridade para profissionais de saúde, principalmente, em ambientes hospitalares (enfermarias ou UTIs ou serviços de emergência).</li>
</ul>
Outras dicas
<ul style="text-align: justify; line-height: 1.5;">
<li style="line-height: 1.5;">Não utilize face shields. Estão sendo avaliados, por meio de pesquisas, mas ainda não têm eficácia comprovada.</li>
<li style="line-height: 1.5;">Não coloque máscaras em crianças menores de 2 anos.&nbsp;</li>
<li style="line-height: 1.5;">Lenços para pescoço, cachecóis ou bandanas tubulares não substituem o uso de máscaras.&nbsp;</li>
</ul>
<h4 style="font-size: 16px; text-align: justify; line-height: 1.5;">Como vestir as máscaras corretamente</h4>
<ul style="text-align: justify; line-height: 1.5;">
<li aria-level="1">Higienize suas mãos antes de colocar a máscara:</li>
</ul>
Limpe-as com água e sabão ou álcool 70º antes de colocar a máscara. Essa medida é super importante, pois nossas mãos são um importante canal de transmissão do coronavírus. 
Ao manusear sua máscara com as mãos não higienizadas você corre o risco de estar contaminando a sua máscara, o que reduz a sua eficácia;&nbsp;
<ul style="text-align: justify; line-height: 1.5;">
<li aria-level="1">Verifique se a sua máscara está integra:</li>
</ul>
Buracos, rasgos ou costuras soltas no tecido vão diminuir a proteção da máscara, por menor que sejam. Nunca use uma máscara que esteja danificada;
<ul style="text-align: justify; line-height: 1.5;">
<li aria-level="1">Evite tocar na máscara com as mãos:</li>
</ul>
Quando você toca a máscara com as suas mãos, você pode passar o vírus para a sua máscara. Tente tocar o menos possível na máscara e se precisar, higienize corretamente suas mãos antes e depois.&nbsp;
Importante: Se você está precisando tocar muito na máscara é porque ela não é ideal para o seu rosto. Busque outra com melhor ajuste.
<ul style="text-align: justify; line-height: 1.5;">
<li aria-level="1">Troque sua máscara com frequência:</li>
</ul>
Ficar muito tempo com a máscara diminui sua eficácia, te deixando mais exposto ao vírus, principalmente, por conta da umidade natural da respiração e das partículas que se acumulam no tecido com o passar do tempo.&nbsp; 
Por isso, tenha, pelo menos, uma máscara extra com você. Assim, você pode trocar de máscara quando ela estiver suja ou úmida demais;
<ul style="text-align: justify; line-height: 1.5;">
<li aria-level="1">Higienize suas mãos antes de tirar a máscara;</li>
</ul>
Cuidado nunca é demais! Isso evita que você contamine a sua máscara com as mãos. Não se esqueça de retirar a máscara pelo elástico atrás das orelhas, sem tocar no tecido ou na parte frontal em si.&nbsp;
<ul style="text-align: justify; line-height: 1.5;">
<li aria-level="1">Higienize suas mãos após tirar a máscara:</li>
</ul>
Isso evita que você passe o vírus que pode estar em alguma gotícula presa na máscara para outros lugares, como a sua boca, olhos ou outras superfícies.
<ul style="text-align: justify; line-height: 1.5;">
<li aria-level="1">Lave sua máscara, pelo menos, 1 vez ao dia:</li>
</ul>
Use sabão ou detergente em água na temperatura ambiente ou quente (60º).&nbsp;
Pendure e deixe sua máscara secar naturalmente. Você pode lavá-la junto com as suas outras roupas.
<ul style="text-align: justify; line-height: 1.5;">
<li aria-level="1">Não use sua máscara: ao redor do pescoço, na testa, apenas no queixo, abaixo do nariz, apenas no nariz, pendurada em apenas uma orelha, pendurada no braço. Nenhuma dessas formas protege você ou quem está você da infecção pelo coronavírus.</li>
</ul>
Quem precisa usar máscara
As máscaras devem ser usadas por todas as pessoas acima de 2 anos de idade, de todo gênero ou situação sócio-econômica, independente de já terem sido imunizadas pelas vacinas ou não.
Alguns estudos mostram que pessoas imunizadas pela vacina continuam transmitindo a doença, outros apontam que mesmo pessoas assintomáticas (que tiveram a doença mas não manifestaram os sintomas) podem transmitir a doença.
Se alguém na sua casa estiver infectado, dentre as outras precauções, deve-se usar máscaras mesmo em casa.&nbsp;
A mensagem é clara: na dúvida, use sempre máscara pelo seu bem e pelo bem das pessoas que estão à sua volta.
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Fontes
(<a href="https://www.paho.org/bra/index.php?option=com_content&amp;view=article&amp;id=6194:opas-disponibiliza-em-portugues-novo-guia-da-oms-sobre-mascaras-cirurgicas-e-de-tecido&amp;Itemid=812" style="color: #707372;">OPAS/OMS Brasil &#8211; OPAS disponibiliza em português novo guia da OMS sobre máscaras cirúrgicas e de tecido</a>)&nbsp;
<a href="https://www.nature.com/articles/s41598-020-72798-7" style="color: #707372;">Efficacy of masks and face coverings in controlling outward aerosol particle emission from expiratory activities</a>)
<a href="https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/about-face-coverings.html">https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/about-face-coverings.html</a>
https://journals.plos.org/plosone/articleid=10.1371/journal.pone.0002618&amp;utm_campaign=Sonya%2C